心情不好多吃香蕉葡萄

　　心情不好容易引发多种身心疾病，于是有人利用注意转移法、宣泄法、制怒法等方法排解。还有一种吃的方法，不光可以通过吃来发泄，且可以通过选择食物来调节心情。

　　营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度高低有直接关系。愉快的情绪往往与大脑中一种叫5-羟色胺的物质有关，而不愉快的情绪则与大脑内的去甲肾上腺素增加有关。很多食物都可对大脑内的5-羟色胺和去甲肾上腺素的产生有一定影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，它既能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。

　　来自营养学家的报告表明蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律，颜色愈深其营养价值愈高。所以，按顺序排列，紫色食品营养价值仅次于黑色食品，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。食品的颜色不仅体现在营养价值上，对心情的调节也有着不可小视的作用。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。