早晨空腹一杯水，帮你肾脏解解毒

　　你是否察觉，早上醒来的时候，口总是干巴巴的？据营养师介绍，人体处于睡眠状态时，各种基本的生理活动仍在进行，它们通过皮肤、呼吸道等消耗了一定的水分，加上居室环境比较干燥，故早上醒来身体可能会有些许脱水的情况，有口干的感觉。

　　起床一杯水，帮助肾脏解毒

　　中国著名健康教育学家洪昭光教授建议人们起床后喝先喝250毫升水，因为经过一夜的睡眠，体内开始缺水，而身体里面的垃圾也需要洗刷，早上喝250毫升的水可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　哪些水最合适?

　　那么，既然早晨第一杯水如此重要，我们应该选择哪些类型的水呢？海交通大学附属第一医院心内科汪芳副主任医师给出这样的答案白开水、蜂蜜水和柠檬水。

　　白开水

　　白开水的选择要注意，建议饮用新鲜的白开水，对于第二天要喝的水，避免长期暴露在空气中而致其失去活性。

　　蜂蜜水

　　南京最长寿的男性老人郑集“长寿菜单”里面第一条便是起床先空腹喝一杯蜂蜜水。因为蜂蜜既可补充水分，又能增加营养，，早晨喝蜂蜜水还助排便，德国营养学家古斯拉教授就指出，蜂蜜是早餐的“必备之品”。

　　柠檬水

　　早晨空腹喝一杯新鲜的柠檬温开水，不仅有助于促进肾脏的循环，还能调节身体的酸碱度，起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　需要提醒的是，早晨第一杯水要及时喝，最迟也应在早饭前喝完。这样才能达到促进血液循环、冲刷胃肠、预防心脑血管病的效果。

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