睡觉前躺床上看书不利于睡眠

　　读者唐女士我睡前喜欢躺床上看书，但听说这样易减寿，而朋友还告诉我临睡前快步行走15分钟可改善睡眠,是真的吗？

　　清华大学第一附属医院神经内科副主任医师夏一鲁这两种睡前习惯都不利于睡眠。真正好的睡眠来自于日常规律的生活作息，如果只关注某一时刻的生活方式，只能应付一时的睡眠问题。但并非临睡前的生活方式不重要，很多人喜欢在睡前看书，其实这是加速眼睛疲劳的过程。如果受书中情节的影响，更不利于睡眠。，睡前两三小时内都不要运动，可以在晚饭后出去走走，舒筋活络，但不要太剧烈的运动，避免大汗淋漓、血压升高或心率加快等，千万不要以疲劳为前提进行睡眠。