上班族回家别坐沙发 容易造成脊椎损伤

　　专家温健民，全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任、主任医师、教授

　　尽量不吃辛辣，尽量不吹空调，回家不要坐软沙发……说起对脊柱疾病的预防，全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任温健民主任医师一叠连声。

　　近年来，上班族脊柱疾病上升。上班族终日久坐已经伤害到腰椎，而其它生活习惯上的问题，更造成对脊柱的伤害。

　　每天必吃辛辣，辛辣刺激咽喉之后，声带干痒或上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，加重腰椎间盘病变的发生。夏季空调过度使用，使脊背受冷，血管肌肉收缩，气血不能顺畅运行。

　　近年来，有腰部不适感，和明显腰疼的人，试图通过练瑜珈的方式得到感善，但有时却得到相反效果，因为如果已经得了腰间盘突出症，只是症状不严重，或者已经有潜在病变，瑜珈只能加重症状。

　　近年来研究结论证明沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定，而身体的稳定全靠人下意识的挪动来稳定，以调节因为不稳定带给身体的组织的挤压等不适感，而无论是怎样的挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊柱是更大程度的损害。当人坐在软沙发上，由于重力改变沙发原有的形状，这时人体的腰部由于向下堆随而弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，给腰椎侧弯或后突更制造了可能。

　　温委员提出保护腰部的好办法久坐工作的人，可以在入坐时带上对腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰带，腰带让腰部将感觉出压力就行。

　　久坐的上班族对腰部最好的运动是游泳，通过游泳，强健和加大筋肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的型号越高，质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。

　　白天久坐上班的人，回到家后，最好有间或平躺的时间，因为平躺对脊柱是最好的休息。

    博客链接

　《健康时报》 记者 叶依http://blog.j1ol.com/blog.php?do=showone&uid=999&type=blog&itemid=7020

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系020-37617238