睡商指数让你了解自己睡眠质量

　　“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1 分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。

　　下面每个问题都有4个选项A.经常B.有时C.很少D.从未

　　请记录下你的选择。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。

　　2、工作或娱乐至深夜。

　　3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡 。

　　4、入睡后稍有动静就能察觉。

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

　　7、稍有不顺心的事就彻夜难眠。

　　8、换个环境就难以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　根据你的答案计算总分A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。

　　20分以上你存在严重的睡眠障碍，要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。头晕，肌肉酸疼，都是低质量睡眠造成的恶果。不要轻视失眠，这也是一种病症，无视它会让你的精神更加靡不振。你一定也不想成为“过劳”一族吧。

　　5～20分你的睡眠质量较差，虽然不是严重到影响你的生活，却会导致你做事效率降低，长期下去的话，注意力容易不集中，需要有意识地进行调节。

　　5分以下你的睡眠质量良好，恭喜恭喜，继续保持良好的生活习惯和健康睡眠！但注意，睡眠时间以8小时为宜，休息时间过长也是不好的。

　　10、使用安眠药才能安然入睡。