研究称秋季出生者较长寿 这些长寿秘诀你知道吗？

我们都知道后天的生活方式和饮食习惯对增加寿命很有帮助，近期美国一项研究指出一些先天的因素也会影响人的寿命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百岁的可能性更高。

秋季出生者较长寿

研究发现，秋季出生的人较春季出生的人长寿。这是由于人们生命早期阶段接触的环境会影响 寿命，比如春季出生的婴儿，其母亲在冬季孕期摄取营养不够完全，接触到的阳光较少，人体合成的维生素D也相对减少，而这些因素都会影响婴儿健康。德国 马克斯·普朗克人口研究中心公布的一项调查成果也显示，秋天出生的人更长寿，而且年老后不易得病。，英国一项研究还发现，9月份出生的儿童，其学业成 绩通常优于其他月份出生的同龄人。

长寿的秘诀是什么

1、睡得好

睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”大川美佐绪每晚至少睡够8小时，每天的睡眠时间长达15小时，有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。

2、吃得好

健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮；他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答“样样都吃不拣嘴。”

3、每天吃3个核桃

美国斯克兰顿大学近期的研究显示核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

4、少抱怨

根据美国梅奥诊所的研究成果乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

5、多吃肥肉喜欢吃甜

说来奇怪，一般老年人的饮食是素食低糖，老太太却恰好相反。她却喜欢吃高能量的食物，梁老太太最喜欢吃肉，尤其喜欢吃肥肉；还特别喜欢吃甜食，连喝茶都要放些糖在里面，这样才喝得舒服些。老人还有一个与众不同的饮食习惯吃饭先喝汤，汤喝足了再吃饭。

6、动得勤快

有人说乌龟不爱动，也可以长寿啊！但你忘了，乌龟是骨头包着肉，人类是肉包着骨头；乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样么？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且，不止关节要你运动，心脏也要，因为心脏是需要刺激的。

调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康最大化。所以，想长寿就要动，别学乌龟。

7、保持苗条

我国的《黄帝内经·素问》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则易导致早衰，甚至寿命减短。节制饮食、保持苗条，不仅能减轻肠胃负担，对植物神经、内分泌和免疫系统是一种良性刺激，能增强免疫力，大大提高人体的抗病能力。反之，经常饱食会使人衰老，损伤健康。