备孕期间，男女饮食需谨慎

男女饮食大，入口需谨慎。

1、可以吃富含钙和铁的食物为了避免在怀孕起出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，就需要提前做好准备。日常生活应多摄入富含铁和钙的食物，比如鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。

2、可以吃一些提高卵子活力的食物因为卵子活力不足而影响到受精的情况有很多，要给卵子做好能量的储备，提高卵子的活力。建议女性可以吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

3、保障饮食天然健康

在平时或许夫妻双方并没有过多的注意日常饮食，在备孕期间就需要提高注意，应选择食用新鲜、有机的时令水果、蔬菜，平时生活要尽量不要吃含有添加剂或者色素的事物。因为这些食物会影响到卵子的质量以及身体器官的健康。

4、注意饮食多样性 因为不同食物当中所含有的营养元素是不一样。，建议备孕期间饮食应注意多样化，不要偏食，可以吃一些五谷杂粮。

5、保障充足的水分保障人体每天摄取充足的水分能够代谢掉很多有毒的物质，增强体质，提高免疫力，要少喝饮料哟！

孕前准备男人吃啥好？

1、男人要注意补充蛋白质与精氨酸因为男性精液的主要原材料是优质蛋白质，而精氨酸又是男性生精的主要成分，所以，这两种都是备孕必不可少的。

2、补充维生素一般情况下我们不需要自己补充维生素，如果到医院检查确定维生素缺乏就需要在医生的建议下进行补充了。维生素和精子的生成关系也是非常密切的哟！

3、注意补充矿物质和微量元素相信大家都知道锌的缺乏可能导致男性精子数量和质量降低，有的男性甚至会出现睾丸萎缩。对于锌的补充需要经过医生的确定，适量补充最好。