哪些坏习惯会导致亚健康

健康新闻 2023-06-03 10:52健康知识www.aizhengw.cn

1、不吃早餐

由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

2、饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为343。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食。

3、吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。,,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

4、“多吃一口”没关系

饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。

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