这种病专属挎包族 背包大PK哪种更健康？

近来总觉得肩膀疼痛，一摸，好家伙！肌肉都团结在一块了，捏都捏不开！癌症网小编还以为是工伤呢，毕竟每天都要对着电脑，一坐坐到天黑。工作压力大，睡觉睡不好，大概也可能是颈椎出问题了吧。谁知道，真相远没有这么简单！中山大学附属第一医院脊柱外科主任医师李佛保曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上表示，有一种肩膀疼痛，是挎包引起的！到底是怎么回事呢？难道癌症网小编的新背包出问题了？我们一起来看看专家怎么说。

挎包族专属疾病——挎包综合征

李佛保表示，有些女性习惯用右肩挎包，而包往往十分容易下滑，常常不自觉地通过抬高右肩将挎包的带子稳住，这样的动作需要肩部肌肉收缩，如果肩部肌肉长期处于紧张状态，便会产生痉挛，出现酸痛，甚至形成脖颈部肌肉强直，医学上把这一特殊病因造成的病症称为“挎包综合征”。

如何才能避免这种情况呢？李佛保建议，一旦出现上述症状后，应暂时停用单肩挎包，改用小型手提包后症状可以缓解，局部也可进行热敷和按摩。，平时应避免长时间地使用单肩挎包，或挎时两肩交替，对预防本症有效。

背包大PK！哪种背包更健康？

1、双肩背VS单肩背—— 单肩背由于受力不均，，尽量选择双肩背；

2、粗肩带VS细肩带——细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，而且肩颈部的肌肉劳损会加剧；

3、长带VS短带——背包包时，受力的支点在肩上，就像杠杆原理，包带越长就表示阻力臂、摩擦力增大。为了减少肩部所受的力，包带还是缩短点比较好；

4、背在前VS背在后——把包包刚好背在手臂与躯干之间，用手轻轻夹住，这种“背中间”的方式可以减轻肩部所负担的力量，如果不喜欢夹着，包包稍往后挪比往前要好；

5、手拎VS臂挽——用这两种方法时一定要为包包减负并经常左右手轮换。

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