8种帮助男人健身的手指操!

手指健身操

1、揉核桃法

日常生活中男士们要是没事就多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。

2、触指法

左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。即左手食指与右手大拇指接触，接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触，同时，左手食指与右手大拇指分开，再从前两指上方接触，如此循环操作，各做八次。其他各指以此操作。速度能快则快。一个循环完毕为一遍，遍数不限。

3、手指“走”路

对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。

4、弹指法

双手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圆圈状，其他三指伸直或略弯曲，然后将食指用力弹出。接着依次弹小指、无名指、中指，方法如前；最后弹大拇指，将食指搭在大拇指甲处，用力将大拇指弹出。每个手指分别各弹八次为一遍。弹的遍数不限，由自己掌握。弹的速度不易过快。

5、十指相敲法

十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是用双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的一定要经常十指相敲，这样血脉可以通到四肢末梢。

6、捋指法

捋左手指，左手放在胸前，五指伸开，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夹住左手食指根部，微用力，然后向指端方向捋。接着依次捋小指、无名指、中指、大拇指。捋右手指，方法同上。每手指各捋八次。

7、运手法

双手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，两手掌面之间不可有缝隙，然后两手掌分别向相反方向运转，变左手掌为上，右手掌为下。再运转过来为一遍。共运转八遍。

8、挤指法

两手十指交叉，插到指根部，手指弯曲，然后交叉的十指相互挤压。慢慢挤压，不可用蛮力，以不痛为度。然后慢慢地松开，一挤一松为一遍。起码挤压八遍。