哑铃站姿提踵这样做
健康新闻 2023-06-03 13:27健康知识www.aizhengw.cn
哑铃站姿提踵这样做
第一步骤用双手握住哑铃，竖立在阶梯上。不要弯曲臀部（翘臀）。
第二步骤感受小腿肌肉的拉伸。在约2秒时，准备还原。
第三步骤动作缓慢完成还原。
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哑铃站姿提踵这样做
第一步骤用双手握住哑铃，竖立在阶梯上。不要弯曲臀部（翘臀）。
第二步骤感受小腿肌肉的拉伸。在约2秒时，准备还原。
第三步骤动作缓慢完成还原。