最佳治疗失眠的方法

       治疗失眠首先要明确病因，如果是因心理因素所致，那么要调节心情，或者服用舒缓神经的药物，严重时可以选用抗焦虑药物。其次，也可以通过改善环境、治疗原发病、饮食疗法和运动疗法来缓解失眠的情况。
       相信很多人都有过失眠的情况，这可能和情绪因素、环境因素息息相关，正常情况下只要调整生活作息，失眠都会有所好转。但是失眠比较严重的患者，就会每夜都被入睡困难所困扰，这样会严重影响到第二天的工作生活，也会诱发抑郁症的发生。那失眠的最佳治疗方法有哪些？
一、失眠的对因治疗法
1.心理因素
普遍来说，失眠都是因为心理因素导致的。比如经历一些事情之后，心情处于过于兴奋、紧张或者焦虑恐惧的状态，就会导致患者出现失眠的情况。也有可能是平时生活压力过大或者是年龄增大、工作过度疲劳所致的心情压抑，也会导致失眠。那么对于这种情况，就需要及时进行情绪管理，睡前避免自己想过于复杂的事情，晚上也不要有工作学习的情况，以免用脑过度难以入眠。
2.环境因素
如果睡觉时候喜欢开夜灯，或者是周围有施工噪音，都可能会对睡眠造成不同程度的影响。那么建议患者可以换用遮光窗帘，噪音明显的时候关闭窗户，也不要开灯睡觉，如果实在容易被影响，也可以选用耳塞来隔绝外界的声音。
3.其他因素
因药物过敏或者是患上抑郁症之后导致的失眠，首选需要停用药物，其次也要积极治疗原发病，可以服用抗抑郁药物进行治疗，也要及时进行心理疏导治疗，否则失眠的情况会日益加重。
二、失眠的药物治疗法
大多数因精神紧张所致的失眠，可以选择服用舒缓神经的药物来缓解症状，比如可以服用安神补脑液、朱砂安神丸和谷维素等等，这类药物白天可以起到提神的作用，晚上也可以缓解失眠。而情况严重的患者，可以适当服用西泮片这类治疗焦虑的药物，但是这类药副作用较多，不建议长期使用。
三、失眠的一般治疗法
1.饮食疗法
容易失眠的患者，平时要多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬果，少吃高脂肪高糖分类食物，也不要喝浓茶和咖啡。
2.运动疗法
白天适当的进行有氧运动，也有助于晚上更好的睡眠，最好选择在晚饭后慢跑、散步或者跳有氧操，都对失眠有缓解效果。