玛卡的主要功效与作用 玛卡营养价值有哪些

玛卡，这种独特的植物，源自安第斯山区秘鲁的胡宁和德帕斯地区，属于十字花科独行菜属。它的功效丰富多样，拥有补肾固精、助眠和调节内分泌等显著作用。

一、玛卡的神奇功效

玛卡被誉为男性的保健佳品，其富含的蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质以及独特的生物活性物质玛珈烯和玛珈酰胺，共同为身体带来补肾固精的效益。对于经常失眠的人群，玛卡中的部分营养成分能够改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，让您的睡眠质量显著提升。玛卡还能调节内分泌，通过各种生物碱对肾上腺、、卵巢等内分泌器官的作用，促进体内激素水平的平衡，尤其对于女性更年期症状的缓解具有显著效果。

二、玛卡的营养价值

玛卡是一座营养宝库，富含多种氨基酸、脂肪酸，以及珍贵的玛咖烯和玛咖酰胺。它还含有丰富的维生素以及锌、钙、铁等多种微量元素，脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸。其中，天然活性成分如生物碱、芥子油苷等，都在身体中发挥着重要的作用。

三、适宜人群

更年期女性、性功能差者和失眠者，都是玛卡的适宜人群。玛卡能够缓解更年期女性的不适症状，对于性功能差的人群，玛卡具有抗疲劳、提高生育能力的功效。对于免疫力低下、失眠、焦虑等人群，玛卡也是一个良好的选择。

四、食用禁忌与注意事项

甲状腺疾病患者和未成年人是禁止食用玛卡的。玛卡中的硫代葡萄糖苷化合物可能与碘结合导致甲状腺肿胀，因此甲状腺疾病患者应避免食用。而对于未成年人，玛卡提高人体性功能的作用可能促进其早熟，所以不建议未成年人服用。在食用量方面，应适量食用，避免长期过量食用导致的过敏反应或体内碘元素减少等问题。

五、食用方法与搭配

玛卡的食用方法多种多样，可以泡水、煲汤等。例如，玛卡泡水简单方便，只需将玛卡放入杯中，加入开水焖制即可。玛卡煲骨头汤、小米粥等也是常见的食用方式。玛卡还可以与大多数食物搭配食用。

六、温馨提示

虽然玛卡在保健食品领域有着广泛的应用，但请记住，保健食品不能替代药物。在选择和使用保健食品时，一定要认清产品包装上的保健食品标志和批准文号，依据其功能及适宜人群有针对性地进行选择。让我们健康地享受玛卡带来的益处吧！