总是感到疲劳可能是更年期的信号 男性如何延长更年期

程先生是一家公司的老总，正处于事业的冲刺阶段，然而年龄四十八的他近来却显得力不从心。每日面对堆积如山的文件与接连不断的会议，他的热情不再，疲惫感日益加重。

这种现象在男性中并不少见。很多人认为男性到了中年，精力体力的衰退是岁月的必然，对此不以为然，甚至称之为“老了”。从现代男科的角度看，这种观念有待商榷。事实上，中年男性的疲乏、情绪低落、性欲减退、失眠等问题可能是某种病态的征兆，需要医学的关注和干预。

男性在步入中年时，睾丸分泌雄激素的细胞数量开始减少是一个普遍现象。尽管睾丸拥有强大的代偿功能，使得生理功能在一段时间内不会受到显著影响，但当男性步入五十岁之际，睾丸水平的明显下降便会导致雄激素的分泌和精液质量的大幅降低。这时，一些人可能会出现无力、睡眠不好、出汗多、性欲低下等迟发性腺功能减退症（LOH）的表现，俗称男性更年期。与此与代谢相关的疾病如冠心病、糖尿病等也会频繁出现，与LOH相互作用，进一步加速LOH的形成。

那么，男性应如何推迟更年期的到来呢？

养成规律的生活习惯至关重要。应远离不良危险因素，如和酒精。在身体进入更年期后，由于疲劳和烟酒的催化作用，身体只会更快地衰老，更年期综合征的概率也会大大增加。消除这些不良因素有助于减缓更年期症状。

运动是治疗疾病的良方。对于更年期的男性来说，不适宜进行剧烈运动。适当的慢跑和打球可以帮助缓解更年期综合征，同时促进男性睾丸酮的分泌，使身体充满活力，延缓衰老。

注意预防各种疾病也是关键。随着年龄的增长，身体逐渐衰弱，各种疾病也会找上门来。糖尿病、冠心病等慢性疾病不仅是局部问题，也会加剧男性更年期症状。一旦发现这些慢性疾病，应尽早治疗，以有效延缓更年期的到来。

饮食营养要加强。对于中老年男性而言，体重的增加往往伴随着更年期的到来。要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免高热量食品，如多糖、多盐、多油的食物。多吃一些可以改善性腺功能的食品，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。新鲜的果蔬也是不错的选择，其中的丰富维生素有助于清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。通过这些方法，我们或许能够重新找回生活的活力与激情。