律动感十足的机械舞 如何练习好机械舞

关于迈克杰克逊的舞蹈，尤其是他那独特的机械舞，想必大家都印象深刻。每当熟悉的旋律响起，总会有人情不自禁地模仿他的每一个动作。那么，究竟如何练习机械舞呢？让我们一同探索。

机械舞，顾名思义，它的基本特点在于随着音乐的节奏，利用身体各部位的肌肉和关节进行振动。舞者需要发挥丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。

练习机械舞前的热身是至关重要的。活动身体的关节和韧带，特别是膝盖和踝关节，是必不可少的步骤。初始阶段，应该逐步增加运动量，避免突然进行高强度的舞蹈动作，以防肌肉痉挛。

练习机械舞时，手、脚、头和胸部的动作是核心部分。对于脚步的POP，有一个叫做胯下POP的技巧，相对容易掌握。稍微弯曲膝盖，如同坐下的动作，再缓慢站起，当脚快要直立时，突然用力拉直脚腕。而脚部的练习需要配合手部动作，才能更加自然流畅。

手部的练习则需要将手放在一个类似骑马的姿势上，放松手指和手腕。当下压手腕时，要注意小手臂的动作，让胸部的肌肉产生跳跃感。在练习中，需要注意手的上半部分肌肉是否爆发，胸部和手臂的连接部分是否跳动，以及背部肌肉是否有所动作。

至于头部的POP，没有具体的步骤，但可以通过生活中的小细节进行练习。比如，在路上遇到熟人叫“喂”的时候，头部会微微上扬，这就是头部的POP。在练习时，保持轻松的表情，突然进行头部的上扬动作，反复练习就能掌握。但是要注意，下巴不要用力，力量要集中在后脑勺。

胸部的POP在练习了前面的动作之后自然会掌握。在单一练习胸部震动时，需要挺直腰部（此时腰部会感到微痛），然后注意提升胸部，在慢慢放松时突然有一个POP。这个POP的力量不是来自腰部，而是要通过挺直腰部让POP更美观。

以上就是机械舞的基本练习方法。如果你对机械舞感兴趣，不妨在家中自行练习，享受舞蹈的乐趣！