少肌症吃什么食物好 少肌症慎食哪几种食物

少肌症，又被称为肌少症或骨骼肌减少症，在老年人群体中较为常见。面对这一病症，患者需注重饮食的均衡与充足。他们的食谱中应包含一些富含优质蛋白质、维生素D以及n-3多不饱和脂肪酸的食物。

患者可适当增加豆类、鱼类、蛋类、奶制品以及瘦肉等富含优质蛋白质的食品摄入。这些食物的充足供给和合理搭配，有助于减缓肌少症的发展，改善健康状况，并有助于临床治疗的成果。

患者还可以适当多吃鱼肝油、动物内脏等富含维生素D和n-3多不饱和脂肪酸的食物。补充维生素D能提升骨骼肌的力量，而补充n-3多不饱和脂肪酸则能增强老年人的握力和促进蛋白质的合成。

对于存在营养不良或营养不良风险的少肌症患者，可以在医生的指导下选择专门针对该病症的特殊医学配方食品进行营养补充。患者应尽量避免摄入油炸、烟熏烧烤、腌制类食物，并避免饮酒。

在饮食方面，适宜食用的食物包括蔬菜水果、肉类、蛋类、奶制品、主食、水产和豆制品，如绿圆白菜、水发木耳、胡萝卜、苋菜、油菜等。需要谨慎食用的食物包括主食、饮料类、油炸食物、腌制食物和熏烤食物，如油饼、油条等。

除了饮食方面的注意事项，少肌症患者还应遵循以下建议：

1. 保持规律作息，充足的睡眠，避免熬夜。

2. 在医生的指导下进行正确的功能锻炼，以抗阻运动为基础的运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等）能有效改善肌肉力量和身体功能，但需注意避免过度劳累。

3. 保持积极乐观的心态，避免不良精神刺激和过度情绪波动。

4. 远离主动和被动吸烟。

5. 根据天气变化增减衣物，做好防寒保暖措施，预防感冒等。

综合来说，对于少肌症患者而言，除了遵循医嘱进行相应治疗，日常调护同样重要，而饮食则是其中的关键环节。