注意经常出现这6种情况，说明你离疾病不远了

在繁忙的现代生活中，许多人虽然看似没有重大疾病，但体质状况却并不理想。他们的身体处于健康和疾病之间的边缘状态，也就是亚健康状态。这种状况下，身体的适应性和活力都有所下降，如果不及时进行调整，可能会引发身心疾病。保持身体健康，避免疾病的发生是至关重要的。那么，如何判断自己的健康状况呢？以下是健康异常的迹象：

如果你的四肢经常出现肿胀，尤其是早晨起床或劳累后更加明显，伴随着下眼睑的肿胀下垂和内心的压力感，那么你可能处于亚健康状态。如果你的体温长时间处于37-38℃之间，手脚发热，全身疲劳，口干口苦，大便粘稠等症状也可能是健康异常的信号。视力下降、指甲异常、易感冒、睡眠质量差等也可能是身体亚健康的表现。

那么，如何改善健康异常呢？保持有规律的生活是非常重要的。合理安排一日三餐，不要暴饮暴食，每餐七分饱八分止。在中医的指导下，根据身体症状进行有针对性的调理。充足的睡眠也是保持身体健康的关键。不要熬夜，每天按时起床睡觉，早睡早起。多运动、调整情绪和改善环境条件也是必不可少的。

根据自己的爱好选择适合的有氧运动，如游泳、打球、跳绳或跑步。每天30分钟的有氧运动可以让全身细胞充满活力。学会调整情绪，正确面对压力，保持积极乐观的态度。改善生活环境，减少长时间接触电子产品的时间，增加室内绿色植物等也有助于提高室内空气质量。当身体出现亚健康状态时，必须引起足够的重视。保持乐观积极的生活态度，学会缓解压力，调整生活状态，注重劳逸结合，积极参加体育锻炼，增强体质。只有这样，我们才能拥有健康的身体，远离疾病的困扰。