引起神经衰弱的有哪些因素

神经衰弱是一种在我国医务界广泛使用的诊断名称，但在美国和西欧等地已不再使用。尽管我国精神病学界仍在使用这一诊断，但其诊断范围已经更加严格。本文主要探讨了神经衰弱的多个方面，包括其可能引发的不适症状、原因以及自我调适方法。接下来，让我们更深入地了解这些内容。

一、神经衰弱会引发哪些不适？

神经衰弱的典型症状包括脑力与体力的易疲劳，表现为精神萎靡、疲乏无力、困倦思睡等。患者还可能出现注意力不集中、记忆力减退等症状。患者可能表现出易紧张的状态，这种紧张无法通过休息等方式缓解。还有一些患者可能会出现头昏、眼花、耳鸣、心悸等心理生理障碍。

二、引起神经衰弱的原因有哪些？

1. 过度紧张和工作、学习负担过重是主要原因之一。尤其是脑力活动时间过长、工作任务过重的人，以及需要高度集中注意力的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。

2. 心理冲突和精神创伤也是常见原因。长期的心理冲突和负性情感体验可能导致神经衰弱的产生。

3. 对环境适应不良也是一部分原因。在社会环境或自然环境剧变的情况下，一些人难以适应，导致神经功能的失调。

4. 遗传因素和躯体因素也对神经衰弱的产生有一定影响。

三、神经衰弱的自我调适方法：

1. 加强修养：学会自我调节，以适当方式宣泄内心的不快和抑郁，解除心理压抑和精神紧张。

2. 创造一个和谐的环境：家人及周围的人应努力为其创造一个轻松、愉快的生活环境，减少压力，有助于早期治愈。

3. 培养豁达开朗的性格：良好的性格对预防和治疗神经衰弱具有重要意义。只要有心有意培养良好的性格，良好的性格自然会对你有情有义。

对于神经衰弱的患者，饮食调理也很重要。那么，应该吃些什么来帮助缓解神经衰弱的症状呢？我们接下来再探讨这个问题。方法四：强调全面考虑，从大事出发，明辨是非。在处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解和体谅，这是防止人际关系紧张的有效方法。在处理家庭、同事、邻里或上下级关系时更应如此。

方法五：倡导自我调节，有张有弛。对于工作、学习压力过大，生活压力较大的人，都需要进行自我调节，合理安排工作、学习和生活，做到劳逸结合。这样不仅能提高工作效率，还能保持身心健康。

对于神经衰弱，饮食调理也是一种很好的方法。

神经衰弱吃什么好？

一、桂圆红枣粥：将桂圆、红枣和粳米一起煮粥，有养心、安神、健脾、补血的功效，适用于心血不足、心悸失眠、健忘乏力等症状。

二、海参粥：海参浸透切片，与粳米或糯米煮成稀粥，有补肾益精养血的功效，适用于精血亏损、体质虚弱等症状。

三、拍子仁粥：拍子仁与蜂蜜和粳米同煮，有润肠通便、养心安神的功效，适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。单味枣仁等也有同样疗效。

四、枸杞粥：将枸杞与大米煮成粥，有补肾明目聪耳的功效，对头昏眼花耳鸣有很好的疗效。

五、小麦粥：小麦、大枣、粳米同煮，可治疗心气不足所致失眠、心悸等症状，具有安心神、补脾胃的功效。若加入炒枣仁，则安神效果更佳。

六、百合粥：对于老年人心血不足导致的失眠多梦、健忘心烦等症状有很好的疗效。百合内含的生物碱具有清热养阴、润肺安神的功能。

七、糯米山药莲子粥：将鲜淮山药、莲子和粳米同煮，可补中益气、健脾养胃、宁心安神。

神经衰弱怎么办？

在神经症中，神经衰弱预后最好。多数病人经过一段时间后病情自然缓解。这得益于病情较轻、心理冲突较浅显以及人格偏差较小。当诱发病情的生活事件和处境过去后，病情自然会好转。心理治疗是主导方法，可采用个别或集体治疗，重点是解释病情、消除矛盾心理，建立乐观豁达的信念。生活要有规律，注意劳逸结合，增加户外活动，适当体育锻炼也有好处。针对病人的焦虑、抑郁及失眠等症状，可适当服用中药或西药。药物治疗主要是对症治疗，目前用得最多的是抗焦虑药物。抗焦虑药只有短期使用才有效，长期使用容易造成药物依赖。建议在治疗过程中交替或间断使用不同药物以避免依赖性问题。针对神经衰弱患者，可以采取多种治疗方法，包括药物治疗、心理治疗和运动治疗等。对于药物治疗方面，对于交感神经功能亢进的患者，如出现紧张、心悸、震颤、多汗等症状，可以使用心得安。对于焦虑和抑郁情绪混合存在的患者，可选用多虑平或阿米替林，以缓解情绪和延长睡眠时间。需要避免使用容易引起副作用的抗精神病药物。

心理治疗方面，可以根据患者的具体情况选择不同的治疗方式，包括集体心理治疗、小组治疗、个别心理治疗和森田疗法等。集体心理治疗有利于患者充分了解神经衰弱相关知识，消除疑虑，明确治疗方向。森田疗法主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。

在运动治疗方面，神经衰弱患者可以进行适当的运动锻炼和想象运动。运动锻炼可以帮助患者增强体质，消除神经衰弱症状。可以尝试跳舞、进行肺活量大的运动、散步、做各种保健体操等。跳舞可以松弛紧张的神经，有助于治愈身体的疾病。散步和保健体操有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。对于运动量的掌握，需要根据个人的具体情况如年龄、体质和健康状况来确定。

在生活中，神经衰弱患者应该注意劳逸结合，建立起对医疗体育锻炼的信心，克服过分好静不爱运动的偏向，适当进行锻炼并不会损耗元气，相反可以增强体质，消除神经衰弱的症状。患者还应该保持不受约束的心态，尝试各种轻松愉悦的活动，如想象自己是一只欢乐的小鸟或活泼的小动物，让自己感受到欣喜和陶醉。这些活动可以帮助患者调整心态，缓解精神压力，促进康复。其他运动方式与治疗方法促进神经衰弱康复

因地制宜的运动方式对神经衰弱的康复具有显著益处。其中包括俯卧撑、交替运动、站桩以及太极拳等。这些活动不仅有助于增强体质，还能有效缓解精神压力，促进神经系统的平衡。

（四）多元化的治疗方案

1. 一般精神卫生措施：

神经衰弱可能导致患者的生活秩序出现混乱，如因害怕失眠而提前就寝，因失眠而晨起懒散，甚至因头痛心烦而避开社交活动。医生需与患者共同制定切实可行的日常生活计划，包括有效的休闲活动和适度的体育锻炼。通过坚持执行这些计划，患者的生活质量将得到显著改善。

2. 胰岛素低血糖治疗：

对于出现衰弱症状、消化功能障碍以及焦虑、消瘦的患者，胰岛素低血糖治疗可起到强壮和改善营养状况的作用。治疗过程通常为每日早晨空腹肌注普通胰岛素，引发低血糖反应后，再口服或静脉注射糖类溶液。一疗程通常为30至40次，每周治疗6次。

3. 中药与针灸：

在辨证施治的基础上，选用适当的中药方剂或针灸穴位，能有效改善神经衰弱患者的头痛、失眠等症状。

4. 生物反馈疗法与音乐疗法：

这两种疗法对于减轻神经衰弱患者的焦虑和紧张性疼痛具有显著效果，可与其他治疗方法结合进行，为患者带来更加全面的康复体验。它们通过独特的反馈机制和音乐影响，帮助患者达到身心平衡，促进康复。