呵护及预防口腔健康

口腔健康是全身健康的重要组成部分，值得引起我们的高度关注。为了深入了解并呵护我们的口腔健康，让我们一同探索以下内容。

口腔健康知识知多少？

口腔健康不仅仅关乎牙齿的健康，更是身体其他部位的健康指标。以下是几点重要的口腔健康知识：

1. 口腔癌的致命性：口腔中出现的肿块或起泡可能暗示着严重的健康问题，如口腔癌。一旦发现异常迹象，应立即就医。

2. 刷牙的正确方式：刷牙时间应至少2分钟，每天至少两次，同时每三个月应更换一次牙刷。

3. 看病前的准备：为了避免口红或唇膏影响医生的诊断，看病前应将其擦掉。

4. 口腔与全身健康的关联：口腔问题可能预示着身体其他部位的疾病。例如，牙龈问题可能与心脏病有关，而消化问题可能表现为第一颗臼齿的矮化和疼痛。

5. 运动与口腔健康：剧烈运动可能导致口腔脱水，增加蛀牙和细菌堆积的风险。某些运动饮料可能破坏牙釉质。

6. 牙齿出血的警示：牙龈出血可能是炎症或感染的表现，需要引起重视。

7. 牙膏中的秘密：牙膏中的某些磨料并非都是有害的。一些软质磨料可以抛光并美白牙齿。

8. 舌头的健康密码：舌头的颜色、形状可能暗示甲状腺、心脏、肝脏或胆囊等问题。

9. 饮食与口腔健康：均衡饮食是保持口腔健康的关键。过度依赖甜食或忽视正餐都可能导致口腔问题。

如何呵护及预防口腔健康？

口腔健康的保护远不止每天刷牙那么简单。对于国人高发的龋齿问题，预防尤为重要。以下是几点建议：

1. 了解自己的牙痛类型：牙痛可能是多种原因导致的，了解不同类型牙痛的特点有助于判断自己的口腔健康状况。

2. 龋齿的预防与治疗：龋齿是常见的口腔问题，早期发现并治疗至关重要。对于浅龋，及时修补是关键；对于需要根管治疗的牙齿，及早治疗以免病情恶化。

3. 智齿的处理：对于经常发炎的智齿，应及早拔除以免引发更严重的口腔问题。

4. 均衡饮食与口腔卫生：保持均衡饮食习惯，避免过度依赖高糖食物，有助于维护口腔健康。

接下来，我们还会探讨其他与口腔健康相关的话题，如饭后马上刷牙是否伤牙、一天三杯红茶是否能预防蛀牙以及中医护牙的小妙招等。让我们一起学习并传播口腔健康知识，共同呵护我们的笑容。对付牙痛，对于没有治疗价值的裂牙、残根以及长得不正又反复发炎的智齿，建议拔除。留下的空位可以通过镶牙或种植牙进行修复。

预防牙痛的策略中，首先要不畏找医生。遇到牙齿问题，如龋齿、牙龈肿痛等，应及时寻求牙医的帮助。要注重日常口腔护理，每天至少刷牙两次，每次持续三分钟，使用牙线清洁牙缝，睡前用牙缝刷。定期洗牙也是关键，最好半年到一年洗一次。

关于刷牙的方法，推荐巴氏刷牙法。先刷上下排牙齿的外侧面，再刷内侧面，牙刷倾斜45度放在牙龈边缘位置。接着刷前牙的舌面、腭侧面，最后刷咀嚼面。

对于牙刷的选择，刷头不宜过大，刷毛要软硬适中，毛束呈波浪状。牙膏的选择也很重要，可以选择具有保护牙齿作用的牙膏，但注意不要长期使用同一种牙膏，以免导致口腔菌群失衡。

关于饭后马上刷牙的问题，医生提醒容易损伤牙齿。饭后口腔会产生酸性物质，钙离子会游离出来，若立刻刷牙容易损坏牙釉质。建议饭后用清水、茶水或漱口水漱口清洁。使用牙签和牙线也是清理牙缝残留物的好方法。漱口水则主要起清新口气的作用，没有口腔疾病的市民最好不要长期使用。

一天喝三杯红茶可以预防蛀牙。英国营养协会的研究发现，红茶可以抗击导致蛀牙和牙病的两种细菌。即使红茶中加了糖，仍具有防蛀牙作用。绿茶也具有类似功效，并能中和口腔中的硫化物，防止口臭。喝茶还可以防止牙齿脱落。鲁克斯顿博士指出，口腔细菌对碳水化合物的反应会产生破坏牙釉质的酸性物质，容易导致牙齿受损，形成蛀牙甚至掉牙。红茶和绿茶具有减少口腔炎症的功效，它们能够防止细菌粘附在牙齿上，并抑制口腔细菌的生长。这是因为茶叶中含有类黄酮等多种抗氧化成分以及具有抗菌作用的类丹宁物质儿茶酚。

以下是中医提出的护牙十方：

1. 爱牙齿，先养肾。牙齿的健康与肾脏的功能息息相关。养肾的方法包括用旱莲草或甘草擦拭牙齿，以及食用补肾的草药，如贝壳、山药和骨碎补等。

2. 按摩穴位缓解牙痛。针对不同类型的牙痛，可以通过按摩合谷穴、颊车穴等穴位来缓解疼痛。

3. 每日叩齿30下，让牙齿更坚固。大文豪苏轼晚年的好牙齿得益于每天叩齿的习惯。

4. 按摩牙龈，促进牙齿健康。用食指上下旋转按摩牙龈，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力。

5. 利用唾液的自然保护功能。唾液是口腔里的天然清洗剂，用舌头在口腔里搅动可产生丰富的唾液，含漱后徐徐咽下。

6. 中式漱口小方。用风化硝、白矾、食盐加水煮开，放冷后用于漱口，可预防牙周疾病、减少口气。

7. 牙龈问题可能与肠胃功能有关。牙龈红肿、出血可能是胃火上炎引起的，因此应注意饮食健康，避免辛辣高热食品。

8. 巧吃零食健美牙齿。吃质地较硬的食物如玉米、海带等更为有益，苹果片、葡萄干和西芹条也是好的零食选择。

9. 对于爱喝甜饮料或经常参加派对的人来说，酒后应温水、茶水或苏打水漱口。

10. 虚实牙周病需辨证对待。中医认虚性和实性牙周病症状不同，需根据身体虚实进行辨证施治。对于实性牙周炎，除了常见的牙龈红肿、出血和剧烈牙痛，还会出现大小便颜色变深和口臭等胃火症状。这些症状提醒我们，对待牙周病需根据具体情况采取不同的方法。

对于由龋齿引起的牙龈肿痛、出血等实性牙周病，我们可以采用云南白药粉或碾碎的六神丸进行治疗。只需用牙签调取少量药粉，加入一滴开水调成糊状，然后涂抹在龋洞内和牙周、牙龈上，即可迅速消肿、止血、止痛。

而对于虚性牙周病，我们可以尝试用白酒和食盐的混合物来缓解牙痛。将10克白酒和1克食盐搅拌均匀，然后用温热的棉花蘸取酒液，咬在牙齿间。这样可以帮助暂时减轻牙痛。含漱花椒水也是一种有效的方法，它可以消炎止痛。

以上方法均能帮助您有效缓解牙周病带来的不适，但请注意，如果症状持续或加重，请及时就医，以免延误治疗。