过量饮酒不利身心健康 如何解酒？

葡萄酒：它不仅是我们的饮品，更是我们与家人和朋友间沟通的桥梁。适量饮酒为身体注入活力，而过量饮酒则会损害健康。那么，怎样才算过量饮酒呢？

遵循《中国居民饮食指南》(2016)的建议，男性每天饮酒不应超过25克酒精，女性则不应超过15克。那么，如何理解这些数字呢？简单来说，白酒每次饮用不超过12次，啤酒每次不超过一瓶，红酒则每次饮用大约一个红酒杯的量。

过量饮酒的危害不容小觑。它会损害口腔，导致味觉障碍，甚至增加口腔和喉咙癌的风险。酒精刺激脾胃，可能引起消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。酒精对大脑的损伤也不可忽视，过量饮酒可能导致大脑功能障碍和意识障碍。过量摄入酒精还会加重肝脏负担，导致肝损伤和其他肝胆疾病。

那么，如何解酒呢？要了解酒精在体内的代谢过程。酒精被吸收后，首先被输送到肝脏进行分解。解酒的方法要么降低酒精浓度，要么加速酒精分解。

蜂蜜水是一种有效的解酒方法。蜂蜜中的特殊果糖可以促进酒精的分解和吸收，减轻头痛症状。新鲜葡萄也能降低酒精浓度，其酒石酸能与酒精相互作用，形成酯类物质。芹菜汁富含维生素B，能有效分解血液中的酒精，对消除酒后头痛和脑胀有很好的效果。

适量饮酒，保持清醒，享受生活。过量饮酒不仅损害身体，还会影响与家人和朋友的关系。记住，适量饮酒，享受生活，保持健康。