吃长寿果的好处

长寿果是一种人们可能不太熟悉的果实，其实它就是我们常说的番茄。番茄因其极高的营养价值被誉为“长寿果”。

目录：

一、长寿果与核桃的区别

二、长寿果的益处：为何长寿果受到青睐？

三、如何正确食用长寿果？

四、长寿果的神奇功效：为什么番茄被称为长寿果？

五、想长寿就吃这三种长寿果：核桃、碧根果与番茄

一、长寿果与核桃的区别：

探秘长寿果与核桃：营养价值的奥秘

当我们提及长寿果和核桃，我们总会想到它们丰富的营养价值。究竟哪种更好呢？这还是要根据个人的体质来选择适合的坚果。无论选择哪一种，都要适量食用，因为过量可能会导致上火或发胖。秋冬时节，正是进补的好时机，长寿果仁的食疗保健作用不可忽视，长期坚持食用，会让身体更加健康。

说到长寿果，其实它还有一个广为人知的别名西红柿。别小看了这个红透的果实，它可是营养专家们心中的宝贝。西红柿富含胡萝卜素、维生素B和C，特别是维生素P的含量在蔬菜中名列前茅。其中的维生素C、糖类和芦丁等成分，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压助消化等功效。除此之外，西红柿还含有丰富的番茄红素，这是一种具有强大抗氧化能力的营养素，能够清除自由基，保护细胞免受损害，对心血管有保护作用，并能阻止癌症的发展。多吃西红柿还能抗衰老，使肌肤保持白皙。除了上述的这些功效，西红柿还能退高烧、缓解咽喉疼痛、治高血压和皮肤病等。挑选西红柿时，要选颜色粉红、浑圆，表皮有白色小点点的果实。这样的西红柿才是营养最丰富的长寿果。

而核桃被誉为“长寿果”，也是一种营养丰富的坚果。核桃味甘性温，具有健脑益智的作用。这主要是因为核桃含有丰富的锌、锰等矿物质，这些矿物质能够促进大脑发育。常吃核桃可以滋养血脉、增进食欲、乌须生发，对大脑神经有益，可以辅助治疗神经衰弱，并能延缓记忆力衰退等。除此之外，核桃还具有防止心脑血管疾病、抗氧化抗衰老以及治疗结石症等功效。食用核桃的方法有很多种，可以生吃，或者与红枣、大米一起熬粥，也可以做成琥珀核桃、椒盐核桃等美味食品。不过需要注意的是，由于核桃脂肪和热量含量较高，肥胖者、高血压、糖尿病等患者不宜多吃。

为什么番茄被誉为长寿果？

番茄，这一美称的背后隐藏着丰富的营养价值和健康秘密。它富含维生素C、钾、膳食纤维和抗氧化成分，这些都是人体健康不可或缺的营养素。其中，番茄的维生素C含量高达苹果的20倍，对于增强免疫力、预防感冒有着显著的效果。对于高血压患者来说，每天食用两三个生番茄，可以轻松获得大量的钾，帮助调节血压。番茄中的膳食纤维能促进肠道健康，增加饱腹感，对于控制体重和减肥的人来说是理想的选择。而其中最出色的营养素当属番茄红素，它清除自由基的功效远超其他类胡萝卜素和维生素E，是自然界中最强的抗氧化剂之一。

有一位痴迷于番茄研究的博士，他的书中详细介绍了西红柿的种种好处。他自称在出生前就爱上了番茄，将番茄视为保持身材、健康与美肤的法宝。在他看来，每天补充适量的番茄和饮用西红柿汁，就能感受到无与伦比的幸福和快乐。这种对番茄的热爱和推崇，无疑为番茄赢得了“长寿果”的美誉。

除此之外，其他长寿果也备受瞩目。例如核桃，被称为“百年的长寿果”。核桃不仅寿命长久，其果肉营养也非常丰富。核桃的主要功效包括强肾补脑、温肺定喘、润肠通便等。每周适量食用核桃，尤其是中老年人和绝经的妇女，可以享受到核桃所蕴含的抗氧化物质、精氨酸、油酸等，这些物质对于保护心血管、预防冠心病、中风和老年痴呆等都非常有益。

桃子也是一种具有滋补作用的长寿果。桃子的果肉富含蛋白质、糖、钙质、铁、维生素B和C，以及大量的水分。它对于缓解慢性支气管炎、支气管扩张等症状，以及肺病引起的咳嗽、慢性发热、盗汗等都有显著的疗效和保健作用。

番茄和核桃、桃子等长寿果，都蕴含着丰富的营养价值和健康秘密。让我们从今天开始，享受这些健康美味的长寿果吧！在探寻滋养气血、强健体魄的奥秘时，我们不得不提到一种自然赋予的瑰宝桃子。它不仅仅是一种美味的水果，更是一味深藏功与德的良药。

桃子，以其丰富的营养和独特的滋补功效，成为气血亏虚患者的良伴。它补气益血、养阴生津，如同大自然的恩赐，为身体注入活力。尤其对于那些缺铁的病人，桃子的含铁量较高，食用它如同给身体注入丰富的矿物质，为健康筑起坚实的基石。

桃子还富含钾元素，钠含量却相对较低，这对于有水肿症状的患者来说无疑是一大利好。唐代药物学家孙思邈更是赞誉桃子为“肺之果”，凸显了它在滋养肺部方面的独特功效。

不仅如此，桃子中的胶质物能够在大肠中发挥巨大的作用，它能吸收大量水分，有效防止便秘的发生。桃子还具有美容养颜的效果，它能改善肌肤弹性，让皮肤更加红润有光泽。对于身体瘦弱者，常吃桃子可以有效强壮身体，焕发肌肤活力。

另一种值得称道的水果是柑橘。柑橘，又被称为黄橘、朱橘、福橘，其性味甘酸、凉，主要功效是生津和胃，润肺化痰。

柑橘的果肉果汁中富含葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖分，还有苹果酸、柠檬酸等有益物质。其丰富的维生素C与柠檬酸，不仅具有美容效果，还能有效消除身体的疲劳感。柑橘的薄皮富含膳食纤维和果胶，能够治疗便秘并降低胆固醇水平。

更令人兴奋的是，柑橘中含有一种名为“诺米灵”的抗癌活性物质，它能够分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长。柑橘还能提高机体免疫力，降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的风险。

虽然这些长寿果的功效强大，但我们在享受它们的同时也要适度。过量食用任何食物都可能产生反效果。比如，橘子每天三个足以满足身体需求，核桃和桃子的食用量也应控制在每天两三个以内。

这些长寿果桃子与柑橘，不仅美味可口，更是抗病强身、长寿美容的绝佳选择。在这个柑橘上市的时节，让我们合理享用这些自然的馈赠，为健康加分！