让老人长命百岁的10个妙招

老年人都渴望长寿，但长寿并非易事。许多皇帝和普通人都曾为了寻求长寿秘诀而煞费苦心。对于老年人来说，了解长寿的秘诀是非常重要的。 以下是关于老年人长寿的一些秘诀和妙招： 一、十大妙招助老人长寿 1. 多梳头：每日3-5次，每次30次左右，可疏通头部经络，清头明目。 2. 多擦脸：每天1 0次，可防止面部皮肤老化和减少皱纹。 3. 常运目：眼球上下左右转动，每日10次，可增强眼球血液循环，防止视力衰退。 除此之外，还有弹耳、抵颚、叩齿、摩腹、撮谷道、摇肢节、擦足心等妙招，这些动作都有助于老年人的健康长寿。 二、穴位与长寿 穴位是中医的重要治疗方法。对于老年人来说，有一些穴位可以帮助长寿。例如承山穴、足三里、三阴交和血海穴等。

介绍百岁老人的长寿秘诀：生命在于运动与调整心态

想知道如何延年益寿，迈向百岁人生吗？跟随这些百岁老人的长寿秘方，一起探寻健康之道吧！

运动篇：流水不腐，户枢不蠹。杨老深谙此道，她坚持适合自己的运动量，不多不少，恰到好处。每天早晨散步，曾经外出坚持走七千步，如今在屋内也能健步如飞走上三四千步。除此之外，她还钟爱练习古代人发明的保健气功操“八段锦”，通过活络经脉、打通气血，达到抗病、强身、延年的效果。她还会在树下低吟浅咏，感受大自然的新鲜空气。虽然已百岁高龄，但杨老的思维活跃，依旧能够整理书稿、写写毛笔字、作作画，与友人一同品评。

饮食篇：饮食不当是危害健康的元凶之一。杨老注重饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主。她力求烹调清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。为了调整血脂，她还会食用大棒骨煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。这样的饮食习惯使她在高龄时依然能够保持良好的健康状态。

心态篇：心理健康同样至关重要。杨老经历过白发人送黑发人的悲痛，丈夫的离世也让她一度悲伤。她注重自我克制，排除不良情绪的影响。她强调人要向前看，过好每一天，不能被悲伤牵着鼻子走。她通过体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复平和的心态。

长寿老人的最爱食物：粥是长寿之宝

长寿老人们无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君夫妻双双百岁高龄，每天早晨都会喝上一碗香浓的燕麦粥。小米是许多老人心中的最佳补品，被视为滋补身体的圣品。除此之外，玉米、牛奶、鸡蛋、红薯等也是长寿老人们的主食和最爱。豆腐是老人普遍喜爱的食物之一，不仅营养丰富，还具有益气、补虚、保护肝脏等功效。大白菜则是老人们心中的菜中之王，其含有的矿物质、维生素等对身体有益的成分令人称道。跟随这些百岁老人的饮食习惯，让我们一起迈向健康长寿的人生吧！从药用功效来看，大白菜具有养胃、利肠、解酒等多种功效。在寒冷的冬季，萝卜成为了长寿老人们不可或缺的食物。他们常说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一的郑板桥也曾用“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”来表达他的养生理念。

萝卜是真正的老人保健食品。在中医理论中，萝卜能够化解积滞、消食积，对于痰咳失音、吐血等症状也有良好的疗效。生吃可以止渴、清内热、化痰止喘，而蒸熟吃则能消食健脾，甚至具有补益的效果。

胡萝卜也是老人们的心爱之物。它富含维生素A和胡萝卜素，这些营养成分对于抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化具有重要作用。胡萝卜素在高温下也不易被破坏，易于被人体吸收转化为维生素A，因此能有效治疗夜盲症和眼干燥症。有经验的老人会将胡萝卜切成片或丝，与油一同炒制，这样胡萝卜素的保存率可达79%以上。若将其与肉类一同炖煮，胡萝卜素的保存率更是高达95%。胡萝卜还能促进大脑物质交换，增强记忆力。

除此之外，想要长寿的老人还需要学会忘记。忘记自己的生理年龄，保持对生活的热情和向往。忘记仇恨，心平气和地面对生活。忘记悲痛，释放内心的痛苦。然后，忘记气愤，保持乐观的态度面对未来。忘记忧愁，回归无忧无虑的童年状态，享受生活的美好。只有这样，才能真正实现长寿的愿望，度过一个健康、快乐的晚年。