老人养肾护肾要这么做才好

很多人将慢性肾病称为“沉默的杀手”，之所以这样形容，是因为这种病症如同隐匿的暗影，早期几乎无声无息，待到察觉时，往往已深入，错过了最佳治疗时机。那么，我们该如何应对呢？让我们一起揭开答案的面纱。

目录导读：

老人定期检查：预防动脉硬化的无声警钟

老年人常见疾病概览：守护健康的黄金法则

老人保健品的选择之道：谨慎为要

护肾有道：老人的“三早”智慧

搓手健脑：日常习惯中的养生秘诀

接下来，让我们一起深入探索每个话题的背后。

一、老人定期检查：预防动脉硬化的无声警钟

王大夫为我们揭示了动脉瘤的潜在危险。动脉瘤可能引发血栓形成，犹如潜藏在体内的隐形杀手。杨主任指出，早期诊断至关重要。对于老年人尤其是动脉硬化患者，应定期进行体检，以确保及时发现并治疗动脉瘤。高危人群的老人更应重视，遵循医生的建议进行常规体检。预防胜于治疗，健康饮食、控制盐的摄入、控制高血压和糖尿病是预防动脉硬化的关键。

二、老年人常见疾病概览：守护健康的黄金法则

老年人是多种疾病的高发人群，其中高血压、慢性支气管炎和冠心病尤为常见。这些疾病不仅对老年人的健康构成威胁，还可能导致严重的并发症。防治这些疾病的关键在于合理膳食、适度运动、保持良好的心理状态以及限酒等。老年人应根据自身情况选择合适的运动方式，增强体力，降低胰岛素抵抗，保持健康的生活状态。

接下来的部分将探讨老人保健品的选择、护肾的智慧以及日常习惯中的养生秘诀，让我们继续探索这些话题，为健康护航。老年人因脾胃功能衰退，需要慎食油腻等刺激性食物并控制总热量摄入。推荐他们多吃芹菜等能降脂的蔬菜，同时保持适当的体育锻炼和规律的生活作息。对于老年人选购保健品的问题，专家提醒消费者要理性对待，选择正规厂家生产的有批号的产品，并注意研究其服用方法和注意事项。老年人护肾要讲究“三早”，即早发现、早预防、早治疗。对于高血压和糖尿病患者，更要控制好血压和血糖，以减少肾脏损伤。保持健康的生活方式对老年人的身体健康至关重要。如何做好生活中的“七分”呢？要从饮食着手，构建一个合理的饮食结构。我们要倡导优质低蛋白饮食，建议的蛋白质摄取量为每公斤体重0.6克，其中一半应该是优质蛋白质，主要来自富含氨基酸的动物蛋白质，特别是蛋和奶。

对于钠盐的摄入，我们需要限制在每天2-3克，同时避免腌制食品。对于含磷较高的食物，如汽水、酵母、内脏类、干豆类以及坚果类，也要有所限制。如果血钾较高，还应少选钾离子含量较高的蔬菜和水果，例如紫菜、冬笋、菠菜以及咖啡、浓茶等。除此之外，浮肿明显的患者还需要严格控制每日的液体摄入量，通常经口摄入的液体量应大约等于全日排尿量加500毫升。

除了饮食，坚持锻炼和保持良好的作息习惯同样重要。午睡是一个很好的习惯，午时睡眠可以养肾阳，子时睡眠可以养肾阴。建议大家保持“子午觉”的好习惯，以养护肾脏。

另一方面，对于老年人来说，常做搓手动作也是一种健脑的好方法。如何操作呢？我们可以拳掌交替，左手握拳右手伸掌，指尖指向左手小鱼际，然后换右手握拳左手伸掌，指尖指向右手小鱼际。这个交替动作在15秒内完成20次为优秀。我们可以捶搓交替，取坐姿后将手掌和拳头放在大腿上，进行一撮一动的动作。熟练后再换手操作。我们还可以尝试拇指和小指的交替动作，左手握拳伸出大拇指，右手握拳伸出小拇指，然后按照顺序交替进行。这些动作看似简单，却能有效健脑，让我们一起来试试吧！