春季必备12点养生小常识

春天，这是一个充满生机与希望的季节，大地回暖，鸟语花香，百花齐放。在这个季节里，人体阳气旺盛，但气温仍有起伏，需防范寒冷与风邪的侵袭。随着春天的到来，养生的重点也应随之调整，养肝成为这个季节的首要任务。饮食方面，宜减少酸辣食物的摄入，多食用凉甜食品。春天过后气候仍显干燥，补充水分至关重要。

那么，春天还有哪些养生小贴士呢？让我们一同探寻春季养生的奥秘。

每天多喝水是提高身体循环速度的关键，有助于缓解身体紧张、提高预警能力和能量消耗。春天的气候变化大，人们往往容易忽视早春的寒冷，因此衣物要慢慢减少，避免突然换装引发疾病。《健康理论》提倡春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，这有助于促进人体气血运行，保健防病。

春季养生要保持“晚睡早起”的习惯。这里的晚睡并非越晚越好，最好在晚上11点之前入睡，以保证第二天的精力充沛。伸懒腰、晒太阳等都是春季养生的好方法。春困现象也需要注意，可以通过调整饮食、生活节奏等方式来消除疲劳。

在饮食方面，中医认为“春季宜省酸增甘，以养脾”。应多吃甘温之品，如糯米、南瓜、扁豆、红枣等。春季也是过敏易发季节，过敏者最好远离花粉，注意防护。

春季温暖多风的气候也适合细菌、病毒等繁殖传播，因此要注意卫生、少去公共场所，避免感染。这也是一些旧病容易复发的季节，如偏头痛、过敏性哮喘等，需特别注意。

春季养生要顺应自然规律，调整生活方式、饮食习惯，以保养身体、防病治病。让我们在春天这个充满生机的季节里，一起关注养生、保持健康！