常常让自己吃撑容易吃出病来，饮食得当才是最好的保健

自古以来，我们的饮食观念就根深蒂固地认为“吃多是福气”。在生活中，许多人常常会过量进食，即使吃得肚子撑涨不舒服也在所不惜。吃得太撑实际上对身体危害极大，可能会损害身体器官，甚至引发严重的疾病。保持健康的饮食规律至关重要。

那么，吃撑究竟有哪些危害呢？

吃得太饱对胃来说是一场灾难。胃肠道是首先受到影响的部位。当上一顿食物还未消化完毕，下一顿又让胃承受重负。脆弱的胃粘膜细胞很容易受到损伤。由于胃粘膜细胞的修复周期较长，长期吃撑很容易导致胃溃疡、胃糜烂等胃病的发生。

现代人经常摄入高蛋白和高热量的食物，如果经常过量进食，人体无法及时消化这些食物，多余的蛋白质和脂肪就会在体内堆积，引发肥胖等问题。

晚餐过量进食还会对人的神经系统造成压力。胀大的胃会对周围器官产生压迫，导致神经衰弱。过量进食时，人体其他器官的功能会相对降低，血糖突然升高，使人容易感到疲劳。

更严重的是，吃得太撑还会加重心脏和肾脏的负担。消化系统占用过多的资源，导致心脏活动变得困难。如果饮食过于油腻，甘油三酯会黏附在血管壁上，影响血细胞的通行，降低其功能，容易导致心血管疾病。过量进食会使肾脏过度工作，伤害泌尿系统。

除此之外，一些研究还发现，吃撑还可能导致老年痴呆、骨质疏松和癌症等疾病。年轻时经常吃撑的人，老年时患老年痴呆症的概率会增高；长期吃撑会使钙含量过分流失，容易造成骨质疏松；吃撑还会降低抑癌因子的活动，增加患癌几率。

为了健康，我们应该养成正常的饮食规律。每餐最好吃到七分饱，细嚼慢咽有助于消化。选择饱腹感强的食物，如低脂肪、水分含量高、重量较重的食物，这样可以帮助控制自己的饮食。只有合理饮食，才能让我们远离疾病的困扰。