夏天的孩子不应该多喝果汁饮料 夏天孩子可以喝什么？

到了炎炎夏日，果汁饮料成为了孩子们的挚爱。有些家长误以为果汁饮料是健康之选，甚至能替代新鲜水果，然而事实真的如此吗？让我们揭开果汁饮料背后的真相。

果汁并不能代替水果。为何呢？因为果汁中几乎不含水果的纤维素，这是我们在咀嚼水果时所能获得的重要营养。而在果汁的破碎和挤压过程中，易氧化的维生素也会被破坏。这导致果汁在营养上存在一定的缺陷。

果汁饮料在生产过程中，为了口感和保存，往往会加入甜味剂、防腐剂等多种添加剂。这些无疑会对果汁的营养质量造成影响。对于能够享用新鲜水果的人来说，整个水果永远是营养学上更佳的选择。

家长们还需警惕果汁饮料可能导致孩子发胖的风险。尽管果汁被认为是天然、营养的健康饮料，但大量饮用也存在隐患。以每天喝500ml果汁饮料为例，其热量高达255cal，一年下来可能导致孩子增重12公斤。

更为严重的是，多喝果汁饮料还可能对孩子的健康造成其他危害。美国的一项研究发现，过量饮用果汁可能导致贫血。果汁中的大量果糖会阻碍铜的吸收，进而影响血红蛋白的生成。国内调查资料显示，嗜饮果汁饮料的儿童容易出现体格发育两极分化，要么过瘦，要么过胖。果汁型饮料中的高糖分会影响孩子的饮食摄入，进而影响长远的体格和智力发展。

家长们应该为孩子选择更加健康、均衡的饮料。在炎炎夏日，新鲜的水果或许是最好的选择。而对于孩子们来说，保持均衡的饮食和适度的运动同样重要。让我们共同努力，为孩子们的健康保驾护航吧！