维生素C能预防流感吗 服用维生素C可有效预防感冒

呼吸器官，堪称人体的开放之门。想象一下，如果我们把每一个肺泡都展开，它们加起来的面积将如同一个完整的网球场。这个巨大的呼吸器官无时无刻不在与外界环境交流，成年人每天需要吸入高达1000万毫升的空气。空气中混杂着可能致病的病毒、细菌以及各类有害有毒物质，如果防范不当，疾病就会趁虚而入。

在这场呼吸的战斗中，维生素C扮演着重要的角色。它和维生素A一起，是维护气管和支气管上皮细胞健康的关键。当维生素C缺乏或摄入不足时，这些细胞的抗病能力就会明显降低。因为维生素C是构成人体胶原蛋白的重要成分，胶原蛋白的减少就如同涂抹在水泥墙上的水泥不足，砖头直接暴露在外，使得防御外部侵害的墙壁不再坚固，疾病便有机会入侵。

维生素C不仅能够帮助气管和支气管机械防御病毒和细菌的入侵，更能在适量补充下（每日1000毫克）显著提高免疫细胞的抗病能力。它能够激活人体内的中性粒细胞和巨噬细胞，增强这些细胞对病毒和细菌的作战能力。维生素C还能刺激T淋巴细胞的增殖，从而提升细胞免疫和体液免疫，消除致病因子，保障呼吸道的健康，有效预防感冒。

实验数据显示，每天服用1000毫克的维生素C，可以减少感冒发生约50%，不仅能减轻感冒症状，还能使感冒病程缩短23%。

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