糖尿病想远离并发症，改掉这6个“小习惯”，血糖“稳如山”

控制血糖，远离糖尿病并发症，关键在于改掉不良习惯。唯有让血糖稳如泰山，才能减轻所受伤害，避免多个器官功能降低，以及血管和神经系统的病变。本身疾病的影响再加上多种并发症的困扰，无疑增大了治疗难度。那么，哪些不良习惯需要我们纠正呢？

一、饮酒

个人习惯的好坏直接关系到健康状况。经常饮酒是一大禁忌。许多人沉迷于酒精饮品，但正是这种错误行为给健康带来严重威胁。酒精是致癌物质，不仅增加肝脏代谢压力，还会刺激胃黏膜，影响血压变化。酒精还会让多个指标异常，包括血糖。为了健康，必须拒绝酒精，做到滴酒不沾。

二、久坐

避免久坐，多动起来。糖尿病患者的胰岛功能降低，胰岛素分泌量不足，血糖消耗速度缓慢。通过运动加快糖类物质代谢速度是关键。运动过程中消耗的能量多，能让储存的糖类物质、脂肪转变成能量利用。如果长期缺乏运动，不仅可能导致发胖，还可能引发其他疾病，使糖尿病更难控制。

三、爱喝饮料

纠正爱喝饮料的坏习惯，能让血糖趋于稳定。许多人对饮料产生依赖，各种高糖饮料喝起来感觉过瘾。但饮料大多热量高，喝多了不仅难以控制血糖，还可能引发痛风等疾病。为了补充水分，应选择白开水，而非依赖饮料。

四、熬夜

纠正熬夜的坏习惯，是保持血糖稳定的关键。人在睡眠状态下各项指标较为稳定，充足睡眠能调节内分泌、对抗衰老，提高胰岛功能。长期睡眠不足、熬夜可能导致身体不堪重负，加重疾病，还可能加速个人衰老、降低抵抗力。

五、暴饮暴食

避免暴饮暴食，保持饮食热量平衡，是让血糖稳定的秘诀。饮食不当会导致健康受损，长期高热量饮食可能让人发胖，引发血脂、血压、血糖的波动。饮食不正确还会影响消化系统健康，增加肝脏、胆囊、的负担。

六、随意用药

避免并发症，需改掉随意用药的不良习惯。患病后应咨询医生，做到安全用药、科学用药，才能稳定病情、保持指标正常。随意更改用药剂量可能导致血糖波动，增加治疗风险。具体用药需遵医嘱，确保安全。通过改掉这些不良习惯，我们能更好地控制血糖，远离糖尿病并发症的困扰。