自己防癌可这么做

 

　　你知道吗?你可以减少自己患癌症的风险!在美国，每年有超过150万人患有癌症，有相关研究表明，许多情况下，癌症是可以预防的。

 

 

　　虽然关于癌症的预防仍在研究中，但是，我们知道你患癌症的机率是受你所选择的生活方式影响的。事实上，一项新的研究表明，多达三分之一的癌症死亡是同饮食和身体活动相关联的。除了戒烟，还有一些你可以做的重要的事情，而且它们有助于减少你患癌症的风险，那就是——正确的饮食，定期锻炼身体，保持健康的体重。

 

　　这里有一些正确饮食的准则，遵守这些准则可以有助于减少你患癌症的风险。

 

　　少吃高热量、高脂肪、低营养的食物

 

　　加糖和高脂肪的食物会导致体重增加，并且会占有大部分的空间，给更健康，预防癌症的食品留下的空间就会很小。你仍然可以享受你喜欢的食物，只是只能吃小分量的高热量的食物。

 

　　多吃水果和蔬菜

 

　　多吃水果和蔬菜包括豆类等，这些食物能有助于降低某些癌症的患病风险。每一餐中，要有一半的食物是应当被各种五颜六色的水果和蔬菜所填补的。

 

　　限制酒精

 

　　有证据表明，所有类型的酒精饮料可以增加你患、以及其他癌症的风险。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精饮料的饮用量，女人每天不可超过一杯，男人不可以超过两杯。