花椰菜有效控制乳腺癌细胞
癌症预防 2017-04-19 12:40癌症预防www.aizhengw.cn
过去就有研究显示,摄取较多十字花科蔬菜的女性,罹患乳癌的风险比较低;其中的萝卜硫素更可以抑制人体细胞中的组蛋白去乙酰酶,借此提升肿瘤抑制基因的表现。
花椰菜向来是防癌的明星蔬菜,现在还有研究证实,也是唾手可得的抗癌好物!美国研究发现,花椰菜和其他十字花科蔬菜当中的成分“萝卜硫素”,有助减缓乳癌细胞的生长,针对癌症初期的效果更好。国内营养师补充,萝卜硫素也存在于高丽菜、白萝卜等食物中,确实能帮助抗癌,建议使用快炒或川烫的方式保留更多营养素!
《印度时报》报导,美国奥瑞冈州立大学,以及奥瑞冈健康与科学大学,针对54名乳房X光片有异常的女性进行研究,安排受试者食用安慰剂,或是含有萝卜硫素的营养补充品,探讨萝卜硫素是否能改变癌症的某些机制。
萝卜硫素帮助抗癌 花椰菜、高丽菜都吃得到
萝卜硫素存在于绿花椰、白花椰、芥蓝菜、白萝卜、甘蓝菜(cabbage)、羽衣甘蓝(kale)等蔬菜中,而在本实验中,受试者摄取的萝卜硫素剂量,相当于每天吃1杯(相当于250公克)的绿花椰菜芽(broccoli sprouts)。研究发现,萝卜硫素确实有助减慢癌细胞生长的速度。
补充十字花科蔬菜 降低女性乳癌风险
事实上,过去就有研究显示,摄取较多十字花科蔬菜的女性,罹患乳癌的风险比较低;其中的萝卜硫素更可以抑制人体细胞中的组蛋白去乙酰酶(histone deacetylases; HDACs),借此提升肿瘤抑制基因的表现。而在这个新研究中,摄取萝卜硫素的营养补充品,确实减少了HDAC的活动,并且减缓了癌细胞的生长。
快炒或简单川烫 保留更多萝卜硫素
小编表示,萝卜硫素是含硫配醣体(glucosinolate)的水解物,主要存在于十字花科蔬菜中,可以抑制致癌物质,破坏细胞中的DNA,的确具有抗癌的功效。想要吃进丰富的萝卜硫素,烹调时建议使用快炒,或川烫后凉拌的方式,避免水煮,就能保留更多营养成分。