保护乳房从哪里做起？

 

　　乳房是美丽的象征，多少女性引以为豪，但乳房也是女性的担心。乳腺增生、乳腺炎、等疾病总是困扰女性。抗癌健康网指出，做好乳房的保健工作是预防疾病的重要途径。

 

 

　　从乳房保健的角度来说，饮食保健是简单易行的。饮食搭配要以高纤维、低热量为原则。小编建议女性可以多吃豆类、粗粮、奶制品、新鲜蔬果以及适量海鲜，这些食物是比较好的选择。另外，尽量远离咖啡和碳酸饮料，因为刺激性的饮料只会加重乳房的肿胀感。还有高热量的食物也是乳房的天敌。因为高热量会促进雌激素的生成，从而破坏内分泌，有加重乳腺增生的可能，因此建议女性尽量吃清淡些。

 

　　小编表示，除了饮食，生活习惯和乳房健康也有很大关系。比如充足的睡眠有利于建立良好的内环境平衡，是内分泌平衡，从而保护乳腺健康。还有适当运动不仅可以有效减压，还能保持体重，保护乳腺。

 

　　所以为了乳房的健康，女性们应避免熬夜，过有规律的生活，让乳腺疾病远离自身。