体质不同饮食有别
体质不同饮食有别
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
1、气虚体质总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征肌肉松软不实。
常见表现平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征性格内向，不喜冒险。
发病倾向易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力不耐受风、寒、暑、湿邪。
饮食调理可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
2、血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。
心理特征比较内向，胆小，不善交际。
发病倾向发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。
对外界环境适应能力不喜欢冬天和夏天。
饮食调理多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
食谱推荐四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
3、阴虚体质总体特征阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征体形偏瘦。
常见表现手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
饮食调理多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
4、阳虚体质总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征肌肉松软不实。
常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征性格多沉静、内向。
发病倾向易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
饮食调理多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食谱推荐当归生姜羊肉汤。
5、痰湿体质总体特征痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
饮食调理要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
食谱推荐白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
6、气郁体质总体特征气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征形体瘦者为多。
常见表现神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
饮食调理多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
食谱推荐萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
7、湿热体质总体特征湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
湿热体质形体特征形体中等或偏瘦。
常见表现面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征容易心烦急躁。
发病倾向易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
饮食调理饮食以清淡为主，可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物，少吃火锅、烧烤、烹炸。
食谱推荐绿豆汤、西芹百合。
事实上几种体质还包括特禀质和平和质，这两种情况平和质是比较健康的，均衡摄入就可以了，特禀质需要具体问题具体分析。