喝水不足易伤肾？盘点伤肾的4大恶习，一不留神就会中招

在日常生活中，我们常常听到一种说法，那就是为了满足身体的代谢需求，每天都要摄入至少800毫升的水。我们身边有很多人并不喜欢喝水，或者即使喝水也达不到这个量。那么，饮水不足是否会对肾脏造成伤害呢？还有哪些行为容易损害肾脏呢？让我们深入了解一下吧。

确实，饮水不足会对肾脏造成损害。除此之外，以下这些行为也会对肾脏健康产生不良影响：

一、频繁憋尿。当你有尿意时，却选择忍耐不去厕所，这可能是因为你听信了那句老话：“憋一憋尿，有劲”。尿液中充满了细菌，经常憋尿不仅会让这些细菌在膀胱中滋生，还可能引发尿路感染。更糟糕的是，这些细菌可能会逆行进入肾脏，威胁肾脏健康。为了肾脏的健康，尽量避免憋尿。

二、经常熬夜、饮食偏咸又不注意补水。现代人的生活节奏紧张，很多人喜欢喝浓茶、咖啡，并长期熬夜。如果饮食偏咸，会导致血压升高，给肾脏带来代谢负担。长期如此，可能引发肾脏疾病。如果不注意多喝水，人体的尿液会减少，尿液中的毒素也会增加，进而影响肾脏健康。

三、随意服用药物、用药过量。我们都知道“是药三分毒”，生病时需要吃药，但药物并非万能。一些对肾脏有害的药物，如关木通、青木香、去痛片等，应尽量避免使用。药物的用量也需要严格控制，不能过量。过量用药不仅可能导致身体受损，还可能加重肾脏负担。

四、边吃海鲜边喝啤酒。夏天来临，清凉啤酒成为许多人的选择，尤其是一些年轻人喜欢配以海鲜享用。这些高蛋白食物会加重肾脏的代谢负担，损害肾脏健康。长期饮酒还容易引发高血脂等健康问题。为了保护肾脏健康，我们应该避免过度摄入高蛋白食物和酒精。