各种类别的运动创伤的鉴别

对运动伤害的诊断与识别及其处理方法解析

在日常运动锻炼中，对于疾病及运动伤害的识别与诊断尤为重要。很多人在缺乏专业知识的情况下盲目进行诊断与治疗，往往导致误判和错误的处理方式，使病情恶化。本文将详细解析几种常见的运动伤害及其处理方法。

一、肌韧带拉伤

肌韧带拉伤是常见的运动伤害之一，主要由于训练水平不足、灵活性、力量、协调性差等内部原因以及准备活动不足、场地、温度、湿度等外部原因造成。预防肌韧带拉伤需选择专业教练、合适的场地和课程，并在正常天气下锻炼，充分准备活动。治疗方面，急性期需停止运动、冷敷、包扎并抬高受伤部位，恢复阶段则进行按摩、微动及康复训练。

二、关节扭伤

关节扭伤多因技术掌握不好、协调性差等内部原因以及准备活动不足、场地滑动等外部原因造成。预防关节扭伤需充分了解设备的使用情况，循序渐进，让教练或自己放慢速度。治疗方式同肌韧带拉伤。

三、憔悴

憔悴表现为人冷、多汗、脸白或红、头痛、头晕、虚弱等症状。教练或练习者要注意运动量的控制，预防憔悴的发生。如出现憔悴症状，应离开高温环境，穿宽衣服，注意观察，当天不宜过多运动。

四、运动疲劳

运动疲劳表现为心悸、心动过快等症状。原因多为训练方法错误、运动量过大等。预防运动疲劳需安排合理的训练时间和计划，注意劳逸结合。处理时，需调整锻炼计划，逐步锻炼，全面训练。

五、重力休克

重力休克表现为头晕、黑眼等症状。运动时血液多供应下肢，静脉回流不足，导致脑缺血缺氧。预防重力休克需在强度运动后，不要立即停止运动。治疗时，需让患者平躺，脚垫高，从小腿到大腿按摩。

六、心绞痛

心绞痛常表现为腿部和腹部的疼痛和抽筋。经常在寒冷的地方锻炼，喝冷饮等会导致病情加重。预防心绞痛需注意选择良好的锻炼环境，做好充分的准备。处理时，需休息并让患者在良好的环境中恢复。

七、中风

中风是一种严重病症，影响人体功能。皮肤干燥、发红、发热等症状为其中表现。对于中风的处理，如有意识需适量饮水，宽衣，不给予流质食物，并立即送医；如失去意识则需打电话呼救，让其侧卧，观察呼吸，并在手腕、脚踝、腋窝、颈部放冰块。

八、运动腹痛

运动腹痛可能由肝脾淤血引起。对于此类腹痛需明确病因后进行处理。可能的原因为呼吸肌痉挛以及饭后过早运动等引起肝脾区域疼痛等。当出现腹痛时应查明原因并采取相应的措施进行处理如调整呼吸节奏等以避免腹痛加剧或引发其他不适反应。同时对于运动过程中的其他不适反应如头晕目眩等现象也应予以关注并采取相应的预防措施以避免运动伤害的发生促进身体的健康与安全保障自身健康需要得到足够的重视。慢性腹部疾病及其他运动损伤

慢性腹部疾病的原因有多种，其中之一是呼吸肌痉挛，可能是由于准备不足、肺透气性低或运动与呼吸不协调导致的。胃肠痉挛也可能是一个原因，可能由于运动前吃得太饱、饭后运动过早、空腹或喝水过多而引发。

为了预防这些疾病的发生，我们需要在运动前进行健康检查，合理安排运动饮食，避免饭前饭后一小时内运动，确保不空腹，并多喝水。一旦出现疼痛，应减慢运动速度，加深呼吸，调整运动呼吸节奏，并适当按压疼痛部位。口服解痉药如阿托品、十滴水也可能有所帮助。

除了上述腹部疾病，还有其他运动损伤需要我们关注。例如，脚底筋膜炎和神经刺痛可能是由于脚底压力过大引起的，可能是由于运动套路不合适、鞋子有问题或脚的生理结构不好导致的。籽骨炎可能是由于运动中突然重压在籽骨上导致的骨折和炎症。对于肌腱、小腿肌痛，经常提高脚跟可能是原因之一。预防这类损伤需要充分准备，放松、休息、按摩和热水澡都是很好的缓解方法。

半月瓣症通常由膝盖运动过度或跑步引起，半月瓣常见"咔"的响声。预防此症状需要减少膝盖运动过多，减少转身、跳跃等冲击运动。关节炎、粘液囊炎可能由于过度训练导致，需要及时休息并寻求医生治疗。对于颈椎病和胫骨膜炎，不正确的方法也是导致疼痛的主要原因。预防这些疾病需要学习正确的动作技术，避免过度训练，并注意放松、休息、按摩和热水澡。

以上介绍了各种不同类型的运动创伤的识别和预防方法，希望能帮助您在运动中避免或减少损伤的发生。需要注意的是，运动创伤中急性损伤大于慢性损伤，如果急性损伤治疗不当、不及时或过早训练，可能会转化为慢性损伤。对于任何运动损伤，我们都应给予足够的重视和及时的处理。