合理饮食对预防结肠癌很有疗效

在人类肠道的深处，隐藏着数亿的细菌，其中有些会给我们带来肥胖、糖尿病、直肠癌、结肠癌等健康威胁。据美国科学家的研究，大肠内的某些大肠杆菌是致癌的主要因素。那么，如何通过日常饮食来预防结肠癌呢？

提倡每天多喝水。这里的水最好是新鲜的白开水，而非隔夜的。多喝水有助于保持大便柔软，让排泄更加顺畅。建议每天饮水量不少于一升。

要增加运动量。特别是那些长时间坐在办公室的上班族，由于久坐导致胃肠蠕动减缓，一些毒素会在体内积累，不易排出，这使得结肠癌的发病率高于普通人两到三倍。多进行锻炼显得尤为重要。

饮食中应多摄入含淀粉类的食物。淀粉类食物富含钾元素，可以维持肠道神经肌肉的兴奋性，有助于大便畅通，从而起到预防和控制结肠癌的作用。比如大米、玉米、小麦、土豆、山药、红薯等都是淀粉含量丰富的食物。但需要注意，像薯条、薯片等含有高人造黄油的零食应该少吃。

要减少食物中脂肪和动物蛋白的摄入，少吃辛辣、刺激性的食物和高脂肪、高热量的食物。多食用含纤维素多的蔬菜和水果，如石榴、苹果、鸭梨、樱桃等水果以及香菇、笋干、银耳、木耳等。

实际上，结肠癌并非一夜之间形成的疾病。日常生活中的不良饮食习惯，如过多摄入辛辣食物等，使肠道承受巨大压力。随着时间的推移，细菌不断繁殖，如果不能及时排出，就可能引发结肠癌等疾病，危害我们的健康和生命。

预防结肠癌并不复杂，只要我们从现在开始，养成良好的生活习惯，注意日常饮食的均衡和多样化，保持适量的运动和愉悦的心情，我们就能远离疾病的困扰。因为健康的肠道是我们身体的基石，只有善待它，它才能回馈我们一个健康的身体。