自我检查乳腺的步骤有哪些，预防乳腺癌的要点

①对镜自照；②双臂举起，检查两乳是否对称；③平卧，垫一平的枕头在左肩下，将左臂举起；④用右手手指平着轻轻下压，检查左乳内侧和乳头；⑤检查左乳下方，注意乳腺的边缘；⑥将左臂放下，沿乳腺外缘继续向上检查，包括腋窝的顶部；⑦检查双乳外上方；⑧检查双乳外下方。(2)的预防要点有以下5点：①提倡适龄结婚(23岁以后)适龄生育(24～30岁)，母乳喂养一年至一年半;②避免饮食偏于高脂肪高热量，增加食物纤维素成分的含量;③积极治疗乳腺良性疾病，尽量早期摘除乳房良性肿瘤，如乳房纤维瘤、乳管内乳头状瘤等，密切观察乳腺囊性增生病;④建议进行“红外线乳腺扫描仪”普查，该仪器诊断符合率高达95%以上;⑤提倡自查。