低脂饮食预防乳腺癌

　　据统计，北上广各大城市的发病率近30年增加了4倍，还有加速上升的趋势。可见，是“生活方式癌”和“富贵病”，与社会发展水平密切相关。

　　现代人的饮食都偏向高脂肪和高动物蛋白，这些可以促进雌激素的合成，而且精神压力过大也会诱发激素不平衡。女性应该清淡低脂饮食，停止外源性雌激素的摄入，如避孕药。此外部分女性为了追求美而服用一些美容美体类的产品，这类产品部分是含有外源性雌激素，会诱导乳腺上皮细胞的增生。

　　因此在日常行为中，可通过健康的饮食行为达到预防乳腺癌的作用。

　　(1)避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品及药品，少食用雌激素喂养的鸡及牛肉等。

　　(2)改变饮食习惯，低脂饮食少吃高脂肪及补品，多吃蔬菜和水果。

　　(3)每周进行适当的运动，有研究表明每周2小时的快走等有氧运动可以减少罹患乳腺癌的风险。

　　(4)每月自行乳房自检和定期到乳腺专科门诊复查，及早发现乳腺癌的踪影。