都市人史上最便宜的防癌方法

　　当“豆你玩”、“蒜你狠”、“你军”等新鲜网语越来越多，是否意味着我们的生活成本越来越高?是否也意味着我们牺牲健康换取经济收益的可能越来越大?当恶性肿瘤跃然成为我国居民死亡因素排名第一位的时候，你是否认真地思考过自己如何在钢筋水泥、电脑辐射的空间里防御癌症?或许你会说只有选择一个空气纯净、食绿色、工作轻松的状态才可以有效远离癌症，而这些都需要高额的金钱付出!其实不然，编辑将整理一份史上最便宜的防癌方法，让你和你的家人用最便宜的方法远离癌症——

　　最便宜的防癌方法一：喝防癌

　　研究指出：常喝的女性患风险大大降低。为何喝豆浆可防“女性癌”呢?这是因为豆浆中有一种很像的物质，叫“”，能起到以假乱真的作用，和抗癌的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、、和。

　　值得注意的是，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。而对于已经患有、炎、的人也要少喝豆浆。

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　　最便宜的防癌方法二：吃蒜防癌

　　研究发现：我国山东省份是发病率最低的省份，从其居民饮食习惯发现，当地人均每年要吃掉6公斤。同样地，也有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

　　为何葱蒜可以防癌?这是因为大蒜素有抗化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

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　　最便宜的防癌方法三：走路1小时防癌

　　研究指出：每天饭步30分钟，或者每周散步四小时，能使患的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患的几率。为何走路可以降低腺癌的发病几率呢?这是因为胰腺癌和身体过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　最便宜的防癌方法四：晒太阳防癌

　　是否想过不用钱也可以防癌?的确存在这个方法，那就是晒太阳。因为维D不足会增加患乳腺癌、、癌、及胃癌的风险。

　　值得注意的是，为避免暴晒增加风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了，这样可以通过阳光合成人体内的，继而起到身体防癌作用。

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　　最便宜的防癌方法五：睡觉防癌

　　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

　　因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

（责任编辑：蔡明花）