良好习惯帮你远离癌症

　　癌症的预防是非常重要的，德国专家认为，由于一些癌症的早期症状并不明显，定期进行医疗检查能在及早发现和及时治疗癌症方面起到至关重要的作用。

　　出现伤口长期不愈等异常应及时检查

　　德国海德堡癌症研究中心专家尼古拉斯·贝克尔在接受当地媒体采访时说，很多癌症刚发生时，患者的身体其实已发生了一定的变化，只是往往被忽视，因此人们出现以下情况时应及时去医院：身体部位异常肿胀;伤口长期不愈合;非正常出血;皮肤上的斑点或者疤痕在大小、颜色等方面出现变化;长期咳嗽或者持续嗓子沙哑;排便不正常或者体重莫名其妙地突然减轻等。

　　贝克尔说，上述情况虽然看似普通，但有时可能是癌症的信号。他强调，自我检查往往存在判断失误的风险，比如当女性自己能够感知乳房肿块的时候，也许癌细胞已经转移了。

　　因此人们应当定期进行例行检查。比如，男性应当定期检查前列腺以及便血情况，以预防前列腺癌和肠癌;女性应当定期进行子宫检查以及乳房检查。

　　良好生活习惯有助于预防癌症

　　一些德国专家还指出，良好的生活习惯和有意识地避开引发癌症的环境也有助于预防癌症。比如说，人们应当避免吸烟以及吸二手烟，尽量不要吸入被石棉、煤烟或者汽车尾气污染的空气，避免放射性污染等。

　　日本专家经过长期研究和实践，总结出一整套癌症“一次预防”的方法，并不断进行修正。这些方法包括：不抽烟;饮酒适度;控制脂肪的摄入;每天食用的猪、牛、羊肉等红肉应少于80克，最好代之以鱼肉;每天摄取的盐分应低于6克，高盐分的食品每周最多食用一次;避免过烫的食品和饮料;注意食品添加剂和残留农药;不食用发霉、烧焦的食物，少食直接用火烤的鱼和肉类、腌制和熏制的食品;多食用富含维生素和纤维的食物，每天至少摄取400克新鲜蔬菜和水果;选择粗粮而不是精加工的粮食作为主食;避免过度日晒;适度锻炼;保持身体清洁等。

　　重视职业癌症预防

　　法国国家癌症研究所的专家指出，从事某些职业的人患职业癌症的风险相对更高，主要原因是他们接触致癌物质的机会更多，而且通常不了解自己经常接触的物质容易致癌。因此，需要有针对性地在这些高危人群中普及防癌知识，加强预防措施。

　　专家举例说，木屑容易导致鼻腔癌，石棉容易导致肺癌和胸膜癌，镍和铬容易导致鼻腔癌和肺癌，煤焦油容易导致皮肤癌、肺癌和膀胱癌，甲醛容易导致鼻咽癌，苯容易导致骨髓癌和血癌等。经常接触化学物质的化工企业员工、经常使用化学农药的农业生产者、铺路和建筑工人等，相对更容易受到致癌物质的影响

（实习编辑：陈衍）