警惕！久坐增加癌症风险

　　据报道，研究发现，每天每多坐2小时，罹患癌症风险上升10%。德国雷根斯堡大学研究人员对先前的43项研究进行综述，这些研究涉及到400多万人，其中有近7万名癌症患者。结果发现，每天多坐2小时，患的风险会增加6%，患的风险会增加8%，而女性患的风险会增加10%。

　　为什么久坐会增加癌症风险呢？这是因为，人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。而久坐的人最可能增加的患癌风险主要集中在3个身体部位，分别是肠道、子宫内膜和肺部。

　　另外，久坐的人腰围更粗，、血糖和甘油三酯的水平都会升高。德国雷根斯堡大学达妮埃拉·施密德教授和迈·利茨曼博士是该研究的作者，他们表示，久坐不动会挤占低强度运动的时间，能量消耗减少，导致体重增加、出现，这些会导致患癌风险升高。此外，结肠癌和与长时间坐着看电视有关，这可能是因为看电视时，人们更爱吃垃圾食品、喝含糖饮料。

　　此外，久坐使肠道蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结癌等及多种妇科癌症。另人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的，久坐会妨碍免疫细胞的生成。

　　最后，久坐少动还是的危险因素。颈部是血液通往大脑的通道，颈部肌肉受血液濡养。长时间久坐不动，尤其是低头伏案工作，往往导致气血淤滞、气血不畅；颈部肌群痉挛，骨骼不能被濡养，从而加速颈椎病的发生。

　　因此，专家建议，长期久坐的人群要注重身体保养：

　　1、定时走动

　　要避免连续长时间保持坐姿，多站起来活动一下，工作时可以在电脑上设置一个定时器，每小时提醒自己站起来走几步;

　　2、敲打双腿

　　长期久坐会导致腿部血液流通不畅，敲打双腿，可以加速下肢的血液循环，有益身体健康。

　　3、小粒径负离子

　　小粒径负离子是生态级的负氧离子，长期吸收小粒径负离子能提高机体免疫力，且小粒径负离子能有效预防和抑制癌细胞再生与扩散;久坐的人可以通过增加居室或办公室内小粒径负氧离子含量。

　　4、多做家务

　　下班后应该多做家务让自己动起来，做家务是一项很好的锻炼，有利于全身血流循环和生殖系统疾病的预防，为了避免做家务时的无聊感，可以放最喜爱的音乐或者唱歌来增添趣味！

　　华盛顿大学医学院专家格拉汉姆说，日常生活需要人们动起来的时间越来越少，而现代科技“导致坐的时间越来越长”。无论是工作、上课，还是坐车、看电视、玩电脑游戏等，都会使人们久坐不动。因此坐得时间长了，抽空站起来动一动，对身体健康绝对大有好处。