约20%房颤由高血压引起？教你5招预防方法，不妨一试

心房颤动，是一种常见的心律失常症状。随着年龄的增长，房颤的发生率也会逐渐提高，特别是在75岁以上的老年人中，房颤的出现概率会明显上升。心房颤动会导致心跳频率异常不规则，长期如此可能会对心脏健康造成损害，甚至引发心脏病变。其中，高血压是引发房颤的一个重要因素。

当高血压发展时，血压水平升高，对血管造成刺激，导致心脏供血受到阻碍，从而引发血压飙升，刺激心脏，出现持续性心律失常。房颤的出现与高血压有着密切的关系。

那么，如何预防房颤呢？

要远离烟酒。烟酒无度是导致血压升高的一个重要原因，而血压升高则容易引发房颤。想要预防房颤或高血压，应该坚决远离烟酒。

保证健康饮食。辛辣、油腻或高盐的食物容易导致血压升高，而血压波动明显时，心脏功能也会下降，甚至引发房颤。清淡饮食是预防房颤的重要措施。

适当运动也是预防房颤的关键。接近20%的房颤与血压过高有关，而运动能够促进血管健康，扩张血管，保持正常的血液循环，从而有助于血压稳定，预防房颤的发生。

保证充足合理的睡眠时间也是预防房颤的重要方法。睡眠充足能够达到调养身体的作用，让心脏得到充足的休息，提高心脏功能，预防高血压引发的房颤。

控制个人情绪也是预防房颤的重要措施。情绪波动时肾上腺素分泌量增多，容易导致血压升高，从而影响心脏健康。稳定个人情绪，避免情绪总是波动，也是预防房颤的有效方法。

了解房颤的原因并采取相应的预防措施，是维护心脏健康的关键。通过远离烟酒、健康饮食、合理运动、充足睡眠以及稳定情绪等措施，可以有效预防房颤的发生。