晚上常失眠多梦怎么办？

失眠多梦这一常见现象，往往源于人们内心深处的紧张情绪和繁重的心事。每个人都有过做梦的经历，这是正常的生理活动。但对于失眠多梦的人来说，梦境似乎总是伴随着短暂的睡眠，让他们经历了一个又一个不眠之夜。

失眠多梦的患者常常会感到疲惫不堪。他们可能难以入睡，或者即使入睡也很容易惊醒，睡眠浅得如同浮萍。他们可能无论几点入睡，总是在半夜醒来，白天则精神萎靡，倍感痛苦。有些人虽然能够入睡，但睡眠质量却很差，醒来后身体依然感到疲惫。还有些人则是白天困倦，夜晚却精神焕发，失眠困扰着他们。

面对这种失眠多梦的现象，人们应该及时寻求治疗。在睡前，应避免剧烈运动，不摄入令人兴奋的饮料如茶和咖啡，也不饮酒或进食。相反，可以尝试听一些轻音乐，这有助于放松心情，促进入睡。

大家不必过分紧张，不要让失眠多梦成为心理负担。可以逐渐寻找适合自己的调理方法，不必心急。食疗、针灸、中医和西医等方法都可以尝试。还可以接受心理治疗，以舒缓情绪、放松身心。最好不要轻易服用药物。

近年来，新的调理失眠的方法也不断涌现。例如，空气负离子疗法是一种值得尝试的方法。大家可以经常去海边或大自然中，深呼吸清新的空气。

日常的保健也非常重要。每天用木梳轻轻按摩头皮，放松心情，排除烦恼。遇事尽量保持开朗的心态。建立规律的睡眠习惯，定时上床、定时起床，逐渐调整自己的生物钟。这样，我们才能更好地与失眠多梦说再见，恢复健康的睡眠状态。

对于失眠多梦这一困扰人的问题，我们需要从多方面入手，寻求合适的方法进行治疗和调理。保持积极的心态，放松身心，建立规律的睡眠习惯，这些都是走向健康睡眠的关键。