睡眠不足小心患胃癌！

 

        专家介绍说：“企业中高级管理人员、影视传媒从业人员、医护人员和领导干部是睡眠障碍的高发职业人群。”睡眠不仅带来健康危害，还严重影响生活质量和工作效率，降低社会幸福感。

      “养生无他、眠食二要”，可见睡眠的重要，这也是许多长寿者的养生秘诀，反之则会带来潜在的健康危害。睡眠好比是健康的蓄水池，平常要多加保养和维护，睡个好觉，是最重要的健康生活方式之一。专家说，有研究资料表明：严重的睡眠不足已经成为中青年罹患的首要原因，近五年来，我国19岁至35岁青年人的发病率比30年前翻了一番， 每天连续十几小时的加班在都市白领中早已经习以为常。另外，经常熬夜、工作压力大是当下白领中普遍的生活状态，成天忙忙碌碌和交际应酬都是以主动牺牲睡眠为代价。

        英国的一项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这种物质的产生，从而增加胃溃疡的患病几率，并会刺激胃癌基因生长。

        专家提示：如果您的身体健康出现了癌症疾病的症状，您可以针对自己的症状选择合适的癌症治疗方法，不过千万不要耽误诊断，千万不要让自己的生命毁在犹豫中，您应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

        如何才能提高睡眠质量呢？

一、睡前不要多喝水 睡觉前不要喝过多的水，因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

二、规律作息 要坚持有规律的作息时间，人们往往在周末会玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

三、降低室温 将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。

四、睡前洗澡 在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大提高睡眠质量。