十人九痔：如何预防？

　　随着韩剧的盛行，追剧的人越来越多，只要韩剧一开播看剧的人貌似就停不下来了。加上智能手机平板电脑的盛行，很多韩剧迷们连如厕都要带手机，这样往往会导致健康隐患。最直接的就是引发痔疮。

　　痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。排便时玩手机会延长排便时间，容易造成肛门充血引起周边静脉淤血曲张，加上腹压增加，影响肛门直肠静脉回流，从而最终引起痔疮发作。大家在卫生间大便时，持续时间最好不超过5分钟，超过半小时便会有痔疮隐患。平时要做到饮食有节，少吃辛辣食物，多活动身体，适当进行提肛运动，排便不过度用力，不要养成如厕玩手机的坏习惯。

　　排便习惯直接导致痔疮的发生，最好的排便习惯是定时排便，但是大部分人都无法做到这一点，在这种情况情况下，建议从饮食入手，多吃纤维含量高的食物，少吃肉类等不易消化和会导致肠道环境变差的食物。另外，如厕时候最好不要带手机、报纸、平板电脑，要知道一心二用会导致做两件事情的质量下降，痔疮也就随之而来。