人人都怕癌症，但简单便宜的防癌方法，却很少会坚持

癌症治疗 2021-03-28 10:21癌症治疗www.aizhengw.cn

年龄大了，也禁不住离别，一听到癌症两个字，真是伤感无限。

前些日子，邻居家的阿姨被查出肺癌。听到这个消息，当时就很震惊，因为这位阿姨除了有点胖之外，不抽烟也不喝酒。

具体得肺癌的原因不清楚，但每一个人得癌，终归都有内在原因。

癌症，不会随随便便的去找一个人。对于每一个家庭来说，在查出癌症之后，几乎没有选择的余地。

而我们唯一能做的就是在癌症到来之前积极预防，几个简单便宜的防癌方法，希望能够派上用场。

01一周走路不低于150分钟

中医说一切大病都是从淤和堵开始，气血运行不畅，人体的毛病自然随之而来。而缺少运动，恰恰是让气血无法通畅运行的习惯之一。

人到了一定的年纪，确实不适合去做一些剧烈的运动，但像走路这样简单的运动，是人人都可以做的。

哈佛大学曾经做过相关的研究，结果发现每天只要坚持走路一小时，就能使得胰腺癌和大肠癌的发生风险降低50%。

古人也有“饭后百步走，活到九十九”的说法，每天花半小时以上的时间走路，一周走路次数不低于五次，总计在150分钟以上，就可以达到很好的养生锻炼效果。

02每天睡眠不低于7个小时

睡眠被认为是人这一生最重要的事情，很多的疾病也是和睡眠不足有关。

想必长期熬夜的后果，无论是年轻人还是中老年人都会感受到，从肠道到肝脏，几乎都会受到影响，而对于女性而言，熬夜也会影响到乳腺的健康。

睡眠不低于七小时的好处，恰恰是能够促进体内褪黑素的分泌，从而维持体内的激素平衡，减少对乳腺的刺激。

美国癌症协会曾对睡眠和乳腺癌的关系做过相关的调查，发现每天睡眠时间低于七小时的女性，其发生乳腺癌的风险要比正常女性高出47%。

03吃饭咀嚼次数在30次以上

唾液看着恶心，却被古人称为“金津玉液”。外行人觉得夸张，但内行人都知道这样的说法，一点不夸张。

黄曲霉素是被世卫组织列为一级致癌物的物质，和肝癌的发生直接相关，更可恶的是，它在常见的霉变食物中广泛存在。

人人都怕黄曲霉素，但黄曲霉素怕的可能是唾液。美国佐治亚大学的研究发现，唾液可让黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。

这意味着增加咀嚼的次数，即可增加唾液的分泌量，而唾液在口腔内维持一定的时间和浓度，将有助于减少黄曲霉的毒性。

癌症预防，不分年龄。不管中年人，老年人，还是年轻人，都应为此而努力，避免惹癌上身。