补脑必备食物

一、核桃的神奇力量

核桃，这个看似普通的坚果，却蕴藏着丰富的营养宝藏。每百克核桃中，蛋白质的含量高达15至20克，脂肪虽然较多，但其中含有对人体有益的亚油酸和亚麻酸。这些成分对于强健大脑、提高记忆力有着显著的效果。其中的DHA更是大家熟知的健脑成分，它是亚麻酸的衍生物，每一至三颗核桃就能为你的大脑注入活力。

核桃不仅仅是一种食品，它还是维生素B和E的丰富来源，这些维生素能够防止细胞老化，增强记忆力，延缓衰老。其中的蛋白质含有赖氨酸，对大脑功能有着积极的促进作用。当你因为工作压力而出现头晕、健忘、心悸等症状时，不妨吃一些核桃，它可能会给你带来意想不到的惊喜。

二、香蕉的智慧之盐

香蕉是一种富含智慧的果实，这得益于它含有的磷元素，磷被誉为“智慧之盐”。香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，这些成分对于大脑功能有着积极的促进作用。

除此之外，香蕉中含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的就是钾离子。仅仅是一根中等大小的香蕉，就含有451毫克的钾。在下午考前吃一根香蕉，可以帮助你健脑、明目、提神，让你保持最佳状态，避免因为疲劳而影响发挥。

香蕉中还含有多种微量元素和维生素。其中维生素A能够促进生长，增强抵抗力，维持正常的生殖力和视力。硫胺素能够对抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。而核黄素则能够促进人体的正常生长和发育。这些成分使得香蕉不仅仅是一种美味的食物，更是一种健康的守护者。