缩手缩脚让你更冷 伸展肌肉才能活气血

在寒冷的天气里，许多人会本能地蜷缩身体，试图用这种方式来抵御寒冷。一项来自“台视新闻网”的报道却揭示了一个惊人的事实：缩手缩脚不仅无法让我们感到温暖，反而可能会越缩越冷。

对此，台湾的保健专家们解释道，当我们紧缩身体时，虽然初时会感到些许温暖，但这只是暂时的。长时间保持这种姿势会导致肌肉紧绷，血液循环减缓。特别是体表，尤其是远离心脏的手脚，会感觉更加冰凉。更为严重的是，肌肉长时间不活动会变得僵硬，突然的活动或较大的动作容易引发肌肉拉伤。

那么，我们该如何打破这种越缩越冷的恶性循环呢？专家建议，我们应该避免长时间佝偻着身子缩在椅子里。每隔几分钟就应该起身活动一下，让肌肉得到伸展。除了我们日常所知道的搓手、跺脚等方法，还可以尝试一些简单的伸展运动来驱寒保暖。

例如，我们可以将双手高举过头，双手紧握并保持3-5秒，然后松开休息3秒再重复此动作。待熟练后，可以从前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。这样的动作不仅能够帮助我们缓解身体的僵硬感，还能让血液更好地流通，带来真正的温暖。

我们还可以尝试翘起脚板，用力伸展腿前侧的肌肉。之后脚尖往下用力，持续3-5秒。如果环境不便进行大幅度的动作，我们可以选择将脚用力往地上踩，维持数秒后放松。这些简单的伸展动作都能帮助我们改善血液循环，让身体真正地暖和起来。

让我们在寒冷的冬季不再蜷缩，而是通过科学的方法驱寒保暖，享受每一个寒冷的冬日。