节制饮食，重视粥补 曹庭栋教你调脾胃

养生，这个恒久不变的话题，对于老年人而言更是重中之重。如何调理脾胃，实现健康长寿呢？下面让我们跟随癌症网小编一同调理脾胃的小秘密。

脾胃被誉为后天之本，是我们生命的源头。调理脾胃的重要性不言而喻，尤其对于老年人而言更是如此。节制饮食是调理脾胃的首要法则。在节制饮食的过程中，我们要控制食量，宁少勿多，避免暴饮暴食。每一餐都应以适量为主，让脾胃得到充分的休息与恢复。我们还要重视粥的滋补作用。粥易消化，对老年人的脾胃负担较小，是理想的滋补佳品。

除了节制饮食，我们还要关注饮食的冷热适宜。过热过冷的食物都会刺激脾胃，造成伤害。我们应当遵循“热毋灼唇，冷毋冰齿”的原则，选择合适的温度，让食物的温度与我们的身体相协调。历代养生家都推崇粥的养生作用。曹庭栋在《老老恒言》中记录了100首粥谱，这些粥品不仅口感香美，更具备滋补养生的功效。

除了饮食调理，适当的运动也是必不可少的。曹庭栋认为，运动能使血脉流通，强健筋骨，增强消化功能。老年人可以选择散步、做家务等力所能及的运动，使身体保持活力。还可以尝试一些传统的健身方法，如八段锦、五禽戏等，以达到宣通气血、舒展筋骨的目的。

养生重在调理脾胃，老年人更须如此。通过节制饮食、重视粥补、适当运动、辅以导引等方法，我们可以有效调理脾胃，实现健康长寿。在这个追求健康的时代，让我们共同关注养生，关爱老年人的健康。