保护颈椎 老人看电视要坐八仙椅

对于老年人来说，颈椎、腰椎及其周围的肌肉和韧带已经历了岁月的磨砺，呈现出不同程度的退变或萎缩。这样的身体状况，使得他们在观看电视时，难以长时间忍受长时间屈颈、弓背、弯腰等不良姿势的考验。很容易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，从而导致电视性颈腰综合征的出现。

为了减轻这种不适，老年人观看电视时应该选择硬质有靠背的椅子，如八仙椅。这样的椅子能够提供有力的支撑，减少不良姿势对颈椎和腰椎的压力。使用辅助性垫具也是一个好选择。比如，在颈腰部加上软垫或枕头，让腰部紧贴椅背并得到有效支撑，避免腰部后方的空虚。改善不良的坐、躺姿势也是至关重要的，避免颈腰部的扭曲和旋转，以免引发疼痛和疲劳。

为了让下肢得到放松，还可以采用低凳搁脚的方式。老年人应该尽量避免长时间坐在沙发上，也不要半躺半靠在床头，更不适宜在躺椅里斜卧看电视。

为了避免颈椎和腰部受到过度压力，老年人观看电视的时间应该控制在两小时左右，最多不超过三小时。每看一个小时的节目后，应该起身活动颈腰部，做一些简单的伸展运动，如抬抬头、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿等，以缓解长时间保持同一姿势造成的疲劳。

电视性颈腰综合征的主要症状包括头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻以及颈腰部和四肢的活动受限，甚至可能出现肌肉和关节的萎缩。老年人应该格外重视在看电视时的姿势调整，及时缓解不适，保护好自己的颈椎和腰椎。