养生须知！这7种人必须吃肉

肉类营养丰富，含有优质蛋白质，能被人身完全吸收利用，为机体各种组织维护和代谢提供必要的酶等。除此之外，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，如铁、锌和B族维生素等，对人体健康有着重要作用。

对于不同的人群，肉类的作用更是不可忽视。

对于正处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，他们机体蛋白质的合成应该大于分解，因此必须保证充足的肉类供应，以满足生长发育的需求。

对于65-70岁的老人，他们的肌肉开始松弛，而蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，可以尝试用鸡蛋或奶制品来替代。

对于正在减肥的人来说，蛋白质能提高饱腹感，因此在减肥期间更需要稍微增加蛋白质的摄入。

孕妇和乳母需要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应该多吃肉类。

对于贫血患者和经期女性，贫血大多是由缺乏蛋白质和铁引起的，而这两种营养素在肉类中含量丰富，因此必须吃肉，尤其是红肉，如猪肉、牛肉和羊肉等。

肿瘤患者是一种消耗性疾病，如果营养不良会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更需要增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

对于外伤或手术患者，因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需求非常大，而肉是供应蛋白质最好的方法之一。无论是健康人群还是特殊人群，都可以在饮食中适当加入肉类，以满足身体对营养的需求。